La noia dovrebbe essere temuta allo stesso livello dei ragni e dei serpenti.
Perché la noia è terribile
La noia è una via d’accesso a comportamenti di dipendenza, dall’uso compulsivo del cellulare, all’abbuffata di TV, fino all’abuso di sostanze. E quando sei o sei stato dipendente in qualche modo da una o più di queste cose, la noia è quasi sempre un fattore scatenante. È meglio riempire la propria vita con cose positive, perché durante una tregua noiosa (che non è lo stesso che rilassarsi), spesso si insinuano comportamenti meno desiderabili.
La noia è deprimente. La noia è depressione. Se sei depresso, probabilmente sei annoiato. Se non sei depresso, e ti annoi, può essere deprimente (cioè, la noia può essere un sintomo di depressione o può scatenarla). La noia è una generale mancanza di interesse nel tuo ambiente attuale; è la mancanza di tutto ciò che rende la vita degna di essere vissuta! Per essere una frase dal suono così innocente, “mi annoio” è in realtà piuttosto oscuro se si pensa al suo significato.
La noia è rinunciare. Se dichiari la noia, significa che hai rinunciato a trovare qualcosa in cui impegnarti. Hai scandagliato l’ambiente, considerato le tue opzioni, e ti sei arreso a uno stato di disinteresse. Non è un bell’aspetto per una persona forte, resiliente e interessante come te.
Che cosa provoca la noia?
La noia sembra qualcosa che potremmo plausibilmente controllare o decidere di evitare, quindi perché accade comunque? Come la maggior parte delle cose, è tipicamente la mancanza di preparazione. Se non nuoti, andrai dove ti porta la corrente, e a volte la corrente predefinita della vita è la noia! Ho scoperto che se vuoi una vita fantastica, devi inseguirla attivamente.
Essere attivi è chiaramente un passo nella giusta direzione, ma la noia di solito suscita la risposta opposta! Quando le persone pensano di “trattare” un caso di noia, qual è la prima cosa che viene in mente?
- Guarderò un programma (passivo)
- Controllerò Facebook (passivo)
- Mangerò patatine (passivo)
Il primo istinto della maggior parte delle persone quando si annoiano è di intrattenersi passivamente in qualche modo. Questa è una pessima scelta di trattamento, ma la connessione sociale e abituale di consumare passivamente quando si è annoiati è così forte che raramente pensiamo ad altre opzioni. Sei annoiato? Allora divertiti! Duh!
Il consumo passivo è divertente e funziona temporaneamente, ma non tratta la causa di fondo della noia.
La difesa della noia: Ditch The Obvious “Solutions”
La noia può essere prevenuta e trattata avendo una lista di difesa dalla noia. Questa lista non dovrebbe contenere soluzioni tradizionali ed economiche per la noia. Non vogliamo solo combattere la noia in questo momento, vogliamo anche costruire la nostra resistenza generale ad essa. La lista di difesa dalla noia contiene cose che fanno progredire la nostra vita – continueranno a dare soddisfazione e benefici anche dopo che sono state completate.
Esploriamo la differenza tra i due tipi di soluzioni per la noia con un esempio.
Guardare i benefici della TV (quick burn)
- Ora: Molto coinvolgente, divertente, e divertente/intenso/interessante/emozionante (dipende dal genere)
- Dopo: Fai riferimento allo spettacolo con i tuoi amici, possibile pezzo di conversazione con altri
Benefici dell’esercizio fisico (slow burn)
- Ora: Le endorfine vengono rilasciate per migliorare l’umore e alleviare lo stress, senso di soddisfazione
- Dopo: Senso di soddisfazione, sembri sexy allo specchio, mente e corpo più sani, maggiore forza e resistenza, e sei una vera risorsa quando il tuo amico si muove
Entrambe le attività hanno benefici ora e dopo, ma l’esercizio è diverso in quanto i benefici successivi sono molto più significativi dei suoi benefici immediati. Guardare la TV ha eccellenti benefici “ora”, che è il motivo per cui è estremamente popolare, ma non ha quasi nessun beneficio dopo che lo spettacolo è finito.
Perché qualcosa offra benefici dopo il suo completamento, deve in qualche modo far progredire la vita della persona.
Ecco come questo si traduce in una vita umana: Diciamo che una persona fa esercizio fisico quando si annoia, mentre un’altra guarda la TV quando si annoia. Dopo un po’, chi fa esercizio ha usato quel tempo per migliorare permanentemente la sua vita. Può fare (meglio) cose divertenti ma fisiche come l’arrampicata e lo sport. Può guardare il suo corpo allo specchio e sorridere, pensando a quanto stia meglio ora. Può vantarsi del suo “punteggio perfetto” al suo ultimo esame del sangue (questo lo renderebbe zoppo, ma è libero di provare). Può sentirsi bene con la mole di lavoro che ha svolto in palestra. Il telespettatore, invece, ha solo idee e ricordi dei programmi che ha visto. Chi si allena è diventato una versione migliore di se stesso, mentre chi guarda la TV è rimasto lo stesso.
La cura per la noia è nascosta in Candy Crush!
La maggior parte dei videogiochi si basa completamente sulla progressione dei livelli, dei punti esperienza, ecc. per mantenere l’interesse del giocatore. Un’enfasi sulla progressione non è unica nei giochi.
Lo sviluppo del personaggio è uno degli aspetti fondamentali della narrazione. Il pubblico rimarrà deluso se i personaggi finiscono il film nello stesso modo in cui l’hanno iniziato. Questo spinge a pensare: “Allora, qual era lo scopo di tutto questo?”. Uno dei miei tipi preferiti di film o show è la storia del “coming of age” perché la progressione è il punto focale (due dei miei preferiti sono Big Fish e Scott Pilgrim Vs. The World).
Perché pensi che troviamo questi giochi, film e show così coinvolgenti? Imitano la realtà!
Nella narrazione di una vita umana, la progressione è assolutamente imperativa per l’impegno, e l’impegno per la felicità.
È facile ingannare noi stessi nel pensare che queste simulazioni siano in realtà la cosa che desideriamo. Questo è solo il sistema di ricompensa del cervello al lavoro. Il cervello riconosce una ricompensa quando arriva, ma non può sempre decifrare la qualità e la desiderabilità a lungo termine della ricompensa. Sostanze come il cibo, le droghe e gli alcolici sono una ricompensa ancora più diretta per il cervello.
Ti annoi? La ricompensa del cervello!
Abbiamo tre livelli di ricompense che il cervello apprezzerà quando si annoia:
- Sostanze/cibo/prodotti chimici: estremamente facile da ottenere, ricompensa immediatamente potente (ma la ricompensa se ne va nell’istante in cui la sostanza si esaurisce, richiedendo un’altra dose più tardi se la noia riaffiora)
- Intrattenimento passivo: facile da ottenere, ricompensa moderatamente forte (ma la ricompensa è significativamente diminuita dopo la fine dello spettacolo, richiedendo un’altra dose più tardi)
- Azione nella vita reale: più difficile da ottenere, ricompensa debolmente soddisfacente (ma la ricompensa aumenta esponenzialmente nel tempo, continua a costruire con ogni iterazione, e rimane con te dopo)
La vera cura per la noia è offrire al cervello un sacco di alta qualità, ricompense nella vita reale. Una delle migliori e più accessibili ricompense della vita reale è la stessa cosa che ci piace dei fix economici: la progressione. La progressione nella vita reale è più lenta di Candy Crush, ma non diventa irrilevante quando metti giù il telefono.
Che senso ha la vita se rimani esattamente lo stesso per tutto il tempo e le tue azioni non hanno alcun tipo di impatto su te stesso o sugli altri? Senza un senso di progressione, assumeremo lo stesso atteggiamento “che senso ha?” verso noi stessi e le nostre esperienze. Coloro che ristagnano si sentiranno spesso annoiati dalla vita.
Raggiungere la cima? Scalare un’altra montagna
Raggiungere i tuoi sogni più sfrenati in un settore blocca temporaneamente il tuo senso di progressione.
“Penso che tutti dovrebbero diventare ricchi e famosi e fare tutto ciò che hanno sempre sognato, così possono vedere che non è la risposta.”
~ Jim Carrey
Quando le persone “raggiungono la cima”, possono aspettarsi di trovarvi una felicità duratura. Ma la ragione per cui non lo fanno, e la ragione per cui il denaro non può comprare la felicità, è che la vera progressione può essere solo guadagnata. La progressione è illimitata in molte aree, come la ricchezza, ma, soprattutto, la soddisfazione ottenuta progredendo da 86 a 87 miliardi di dollari non significa tanto quanto l’ascesa da 10.000 a 100.000 dollari. Se hai raggiunto un alto livello di successo in un’area, potresti aver bisogno di guardare altrove per trovare lo stesso senso di progressione.
La lista di difesa dalla noia
Penso che tutti dovrebbero avere una lista di difesa dalla noia. Questa è fondamentalmente una lista di opportunità di progressione. Ogni volta che sei annoiato, puoi consultare la tua lista e scegliere un’area per “salire di livello”. Non è che dovresti fare solo queste cose, ma faresti bene a considerarle almeno prima di ricorrere a soluzioni più economiche per la noia come guardare la TV o usare Facebook. Un episodio televisivo può farti superare un attacco casuale di noia e non c’è bisogno di sentirsi in colpa se lo scegli qualche volta, ma queste cose ti renderanno meno annoiato in generale nel tempo.
Per aiutarti a generare idee per la tua lista anti noia, ecco la mia.
- Viaggiare: visite turistiche, passeggiate, avventure, escursioni, esplorazioni culinarie
- Leggere: saggistica per espandere la mente e generare idee, narrativa per vedere come si fa (voglio scrivere narrativa un giorno) e per mantenere attiva l’immaginazione
- Esercitare: per un corpo sano e attraente, per la salute mentale, e per la disciplina
- Socializzare: trovare persone cool e uscire con loro! Vai agli eventi. Non isolatevi a meno che la ricarica non sia veramente necessaria. Fai queste altre attività con gli altri!
- Lavoro: esprimi creativamente cose significative attraverso la scrittura e altri mezzi. Non lasciate che diventi stantio. Cercare le idee uniche e creative che mi distinguono e mi rendono felice. Sii divertente!
- Osserva film e TV di qualità: non è una perdita di tempo (a meno che non esageri). Guardare con attenzione a volte. Osserva il lavoro della telecamera, gli angoli, la musica, gli sfx, il realismo dei dialoghi, la struttura dell’umorismo e i tempi.
- Impara o pratica un’abilità: pianoforte, scrittura, umorismo, basket, altri sport
- Meditare: impara a rilassare la mente, le cellule e il corpo. Capire cosa significa concentrarsi!
- Giocare: i giochi da tavolo sono sottovalutati!
- Brainstorming ideas: le idee possono trasformarsi in azioni che cambiano la vita. Sogna! Pensare! Essere vivi! Risolvi i problemi! Risvegliati alle vaste possibilità che ti circondano! Huzzah!
- Apprezza l’ambiente: ogni ambiente ha dettagli affascinanti. Usa i tuoi sensi.
- Dona: trova un modo per aiutare qualcuno intorno a te, o vai fuori strada per rendere la giornata di qualcuno.
Come potrei mai annoiarmi con così tante cose interessanti da fare? Crea la tua lista e provaci! Ti consiglio di memorizzarla su un’applicazione per prendere appunti sul tuo telefono (io uso Google Keep) in modo che sia sempre con te. Se vuoi andare avanti, ordina le attività per contesto (da solo, con gli altri, a casa, ecc.).
Abbasso la noia! Viviamo vite interessanti e interessate!