Problemas da região lombar podem estar relacionados com problemas intestinais ou com problemas intestinais dolorosos e inchados. A dor nas costas e a dor penetrante ou incómoda no abdómen podem ser atribuíveis a intestinos inchados e flatulência.
Por todos os tipos de razões, o estômago pode sentir-se desconfortável e causar problemas nas costas ao mesmo tempo. Por sua vez, os problemas nas costas podem causar dor abdominal. Os nervos de ambas as regiões correm lombares (através da parte inferior da coluna vertebral). Assim, têm um impacto considerável um no outro.
Dores nas costas devido à síndrome do intestino irritável
Uma queixa e diagnóstico frequentes são espasmos do cólon ou intestino irritável, uma síndrome que ocorre mais frequentemente nas mulheres, também durante o ciclo menstrual. Quando se sofre de dor e inchaço abdominal, é possível que se sofra de SII ou síndrome do cólon irritável. Um dos sintomas é uma dor lombar muito dolorosa.
Painha na parte inferior do abdómen e a parte inferior das costas ocorre de várias formas. Dependendo da condição, é possível sentir a dor numa parte específica do abdómen, por exemplo na parte inferior. Por vezes, todo o abdómen pode ser doloroso com uma sensação dolorosa nos lados e na zona lombar ou na zona lombar e na pélvis. Isto nem sempre significa que seja grave. Muitas mulheres têm isto periodicamente. Uma garrafa de água quente e analgésicos ainda são a melhor cura. Em caso de dor grave, deve contactar um GP.
Como funcionam os intestinos?
Os intestinos fazem parte do sistema digestivo e correm do abdómen para o ânus. A maioria dos nutrientes é absorvida nos intestinos. Os intestinos têm alguns metros de comprimento. Em média, o intestino delgado tem 6 metros e o intestino grosso um metro e meio. Através de movimentos peristálticos (movimentos de empurrar e amassar) o intestino delgado transporta alimentos não digeridos para o intestino grosso. No intestino grosso, estes alimentos são processados e ocorrem vários processos de apodrecimento e fermentação. É aqui que ocorrem frequentemente problemas intestinais, tais como flatulência ou vento.
Na maioria dos casos, a causa dos problemas intestinais é um estilo de vida incorrecto, tal como fumar e falta de exercício. Além disso, os alimentos com demasiada gordura e poucas fibras podem causar diarreia ou obstipação. Para prevenir ou reduzir problemas intestinais, recomenda-se que se assegure que se come alimentos ricos em fibras (por exemplo, pão integral, massa integral, nozes).
Fibras são partes de alimentos vegetais que o intestino delgado não consegue digerir ou absorver. Vão para o intestino grosso sem digerir. Devido à falta de fibras nos alimentos, haverá menos material indigestível nos intestinos. Na ausência de volume suficiente e da acção estimulante das fibras alimentares, os intestinos são insuficientemente estimulados. Isto é prejudicial para uma digestão adequada dos alimentos. Além disso, muito pouco fluido é absorvido causando fezes duras e dificultando os movimentos intestinais.
Os intestinos estão localizados ventralmente (à frente) da coluna vertebral e podem exercer pressão sobre as vértebras. Uma condição que causa pressão na coluna pode causar dores lombares em combinação com problemas intestinais e problemas com o controlo da bexiga.
Dicas para prevenir ou diminuir problemas intestinais
- Cerve que come regularmente: tome pelo menos três refeições distribuídas ao longo do dia e não mais de três a quatro aperitivos no intervalo.
- Tem tempo para comer e mastigar bem.
- Certifique-se de que a sua comida contém fibra suficiente (30 a 40 gramas por dia).
- Drink 1,5 a 2 litros de água por dia.
- Não usar laxantes sem a permissão de um médico.
- Realizar exercício suficiente e frequente.
li>Vá à casa de banho a tempo, ou até alocar um tempo definido para ir à casa de banho sem ser perturbado.
Obesidade
Problemas abdominais e má digestão também podem ser o resultado da obesidade. A obesidade causa mais reacções infecciosas no intestino grosso e um maior risco de queixas abdominais crónicas. O excesso de peso causa mais pressão nas vértebras lombares e nos músculos lombares, o que pode resultar num aumento das dores nas costas. Esta última não está relacionada com os problemas intestinais que causam problemas nas costas, mas pode não ser ignorada da mesma forma.
Dores abdominais e problemas nas costas nem sempre são motivos de pânico. A mudança para um estilo de vida mais saudável com mais exercício e alimentos ricos em fibras pode resolver os problemas em muitos casos.