Se tiver visitado um ginásio nos últimos anos terá quase de certeza deparado com um conjunto de cordas com pegas penduradas no tecto. A maioria de nós terá caminhado em frente, inseguros sobre o que fazer exactamente com essas cordas e receosos de fazer figura de parvos ao tentar usá-las.
No entanto, uma vez que se dê uma tentativa ao treino de suspensão, aperceber-se-á rapidamente de que não só é bastante simples de compreender, como é uma opção muito boa para melhorar a sua condição física de várias maneiras. É principalmente um tipo de treino de força, com a constante instabilidade criada pelas cordas desafiando constantemente os músculos por todo o corpo, mas também se pode usar um treinador de suspensão para yoga ou Pilates, e mesmo sessões HIIT.
Assumindo que tem um tecto, porta ou barra resistente para pendurá-lo, um treinador de suspensão faz também uma óptima opção de treino em casa. Se estiver à procura de adquirir o seu próprio, pode pensar imediatamente num sistema de treino TRX porque TRX tornou-se sinónimo de treino de suspensão. Contudo, TRX não é a única opção disponível e certamente não é a mais barata, embora tenha de ter cuidado com a qualidade ao colocar todo o seu peso corporal nas mãos de cordas suspensas do tecto.
p>Aqui estão alguns dos melhores treinadores de suspensão a considerar.
TRX Move System
TRX é o maior nome no treino de suspensão e se tiver usado um conjunto de cordas no ginásio, as probabilidades são de que tenha sido um dos conjuntos distintivos do TRX amarelo e preto. Se quiser levar consigo essa experiência para casa, então este conjunto de nível de entrada é uma óptima opção. O Sistema Move cobrirá praticamente todas as bases com um conjunto de cordas, uma âncora de porta, uma âncora geral e um saco de malha.
Buy from TRX | £99.95
FITINDEX Kit de Treinador de Suspensão
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Uma marca de todas as tampas e um preço baixo pode levantar suspeitas, mas este kit pode suportar uma carga máxima pesada de 180kg e é mais do que capaz de lidar com treinos domésticos regulares. Juntamente com as correias e montagens padrão, há uma correia extensível e até um conjunto de quatro pequenas bandas de resistência de laço atiradas para dentro. Isto é que é valor.
Domyos Training 100 Cross Training Strap
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Este treinador de suspensões é uma pechincha tão grande que nos tira imediatamente as suspeitas, mas Domyos testou-o com uma carga de 234g em cada parte do sistema para assegurar a sua durabilidade para uso doméstico, o que lhe dá mais de 100kg de margem de manobra acima do peso máximo sugerido pelo utilizador de 130kg. O kit simples consiste em duas correias, uma com pegas para o exercício e outra para o ancorar de várias maneiras. Há também um guia incluído com 15 exercícios para experimentar.
Buy from Decathlon | £14.99
Auster Everyday
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Auster permite-lhe personalizar o seu conjunto de treino de suspensão, com peças como anéis, correias, montagens e paralelas, todas vendidas separadamente. Também pode comprar kits pré-montados como o Auster Everyday, que contém duas âncoras para uso interior e exterior, e duas correias para cargas pesadas, juntamente com um saco de transporte. O treinador de suspensão Auster vem numa variedade de cores para que possa combinar com a sua decoração, para o caso de ser a única coisa que o impede de investir num treinador de suspensão. E se estiver preso a ideias sobre o que fazer com o seu kit, há guias de exercícios em vídeo no website Auster, juntamente com vídeos que lhe mostram como montar as correias.
p>Comprar do Auster | £170
TRX PRO
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Se se quiser um profissional nas cordas, então quer o melhor kit possível para o seu treino em casa, e isso significa desembolsar os grandes dólares para este conjunto do TRX. Contém um conjunto duradouro de cordas que pode manusear utilizadores até 158kg, com três âncoras para que possa montar mais ou menos em qualquer lugar. Há também um programa de treino de oito semanas incluído para lhe fornecer mais ideias sobre como obter a melhor utilização do seu treinador de suspensão.