Mito do sono 1: Mais tarde para a cama = O bebé dorme mais tarde de manhã
Dormir no seu pensamento desejoso para muitos pais. Na verdade, o pensamento de que os bebés dormirão mais tarde se forem para a cama mais tarde é um mito comum. Os bebés dormem melhor, mais tempo, e choram menos se forem postos na cama ao início da noite. Os bebés que vão dormir até tarde à noite estão frequentemente “demasiado cansados”, apesar de parecerem ter energia.
Localize os “sinais de sono” do seu bebé que mostram quando ele está cansado. Aproveite o momento antes que a “janela do sono” tenha passado. Os primeiros sinais de cansaço, esfregar os olhos, bocejar, abrandar, devem assinalar uma transição para a rotina da hora de dormir. Isto pode ocorrer logo a partir das 18:00 ou 19:00 horas para bebés.
Mito do sono 2: Os bebés devem dormir durante a noite
Muitos pais não sonham com nada mais do que conseguir que o seu bebé durma durante a noite. A maioria dos bebés tem a capacidade de o fazer 8 horas ou mais sem alimentação quando têm cerca de 4 meses e pelo menos 16 libras. Se os bebés nesta idade e fase ainda estão a acordar a meio da noite, o problema normalmente não é o acordar… é o voltar a dormir.
A maioria dos bebés (e adultos) acorda uma ou mais vezes durante a noite. Como adultos, normalmente apenas rebolamos e voltamos a dormir. Os bebés acordam normalmente 2 a 4 vezes por noite. Mas enquanto alguns bebés choram brevemente e depois se acalmam de volta a dormir, outros não o fazem. Ainda não aprenderam como voltar a adormecer, por isso gritam por ajuda.
A chave é ajudar o seu bebé a aprender como adormecer. Criar uma rotina relaxante de canções de embalar, livros, e baloiçar antes de dormir é muito importante. Depois ponha o seu bebé no berço enquanto ela ainda está acordada. Isto dá-lhe a oportunidade de aprender como é adormecer sozinha.
Se o seu filho tiver mais de um ano de idade, considere oferecer-lhe um “bichinho de peluche” (peluche ou cobertor especial). Os bebés confortar-se-ão muitas vezes com estes objectos, o que os ajuda a adormecer. Pode também ouvir o seu bebé a cantar ou a falar consigo mesmo antes de adormecer. Todas estas são formas que os bebés têm de se porem a dormir.
Mito do Sono 3: “Crying It Out” é mau para o bebé
Criar é uma resposta comum e (compreensível!) a dizer adeus a um progenitor querido à hora de dormir. Contudo, aprender a adormecer por conta própria é uma habilidade importante que pode ajudar o seu bebé a aprender quando tiver idade suficiente – por volta dos 4 meses.
Os mais peritos e investigadores concordam que deixar um bebé ou uma criança chorar enquanto vai dormir não terá quaisquer efeitos prejudiciais a longo prazo. Uma criança que é bem amada, amamentada e à qual respondeu durante o dia não se magoará com alarido um pouco antes de dormir à noite. E a boa notícia é que o choro na hora de dormir provavelmente só durará alguns dias antes de o seu bebé se adaptar e começar a aprender a adormecer.
Mas isso não significa que seja uma escolha fácil para os pais. Muitas decisões parentais, e especialmente esta, envolvem a compreensão do temperamento – não só do seu bebé, mas também do seu próprio. Se deixar o seu bebé chorar até adormecer é demasiado doloroso emocionalmente para si, existem outras opções. Por exemplo, pode voltar a vê-la a cada 10 minutos (mas sem a abanar ou amamentar). Ou, pode decidir uma certa duração do choro que está disposta a suportar (digamos 15 minutos) e se o choro for além disso, entrará para confortar o bebé. Outra opção, se o seu parceiro for capaz de aguentar mais o choro, é que ele ou ela assuma a rotina da hora de dormir. Em qualquer caso, é importante que os dois estejam de acordo sobre o seu plano para a hora de dormir. É importante encontrar uma abordagem que funcione tanto para o vosso bebé como para a vossa família.
Mito do Sono 4: Os bebés com alimentos sólidos dormem mais tempo
Muitos pais ouviram dizer que começar os sólidos mais cedo (antes dos 4-6 meses) ou adicionar cereais ao biberão do seu bebé vai ajudar o seu filho a dormir durante a noite. Isto é um mito. Não há investigação para o apoiar e, de facto, a Academia Americana de Pediatria desencoraja a alimentação de bebés com alimentos sólidos antes dos quatro meses de idade. Isto deve-se ao seu sistema digestivo imaturo e à sua falta de capacidade oral-motora. Alguns estudos indicam mesmo que a introdução precoce de sólidos pode desencadear alergias alimentares.
É normal e esperado que os bebés com menos de 4 meses acordem durante a noite. A partir de cerca de 4 meses, pode começar a ajudar o seu bebé a aprender a dormir durante a noite. (Ver acima sobre como ensinar o seu bebé a adormecer sozinho.)
Até lá, o seu jovem bebé estará bastante cheio numa dieta líquida (leite materno ou fórmula), sem utilizar sólidos. Torne a última mamada do bebé parte da sua rotina de dormir. E tente abater o seu bebé enquanto ele ainda está acordado, mas sonolento. Se tiver preocupações sobre o aumento de peso ou padrões de sono do seu filho, fale com o seu prestador de cuidados de saúde.