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Poucas colheres de iogurte todos os dias, mantenha a obesidade e o excesso de peso afastado!
Está preocupado com o peso extra e quer muito livrar-se desses quilos extra?
Bem, o iogurte pode ser uma das melhores coisas que se pode experimentar. É uma das melhores formas naturais de acelerar o seu processo de queima de gordura e aparar essa gordura do ventre.
Como iguaria, o iogurte não satisfaz apenas o seu gosto e coração, também estimula a queima de gorduras indesejadas das quais se quer muito ver-se livre. Assim, actua como uma grande ajuda para a perda de peso.
Tabela de Conteúdos
Como o iogurte pode ajudar a perder peso
- O queimador de gordura
Pode não estar ciente, mas o iogurte é óptimo para a queima de gordura. Estudos repetidos mostram que adicionar iogurte à sua dieta diária pode catalisar a queima de gorduras no seu corpo. Isto facilita directamente a cadeia de perda de peso.
Alguns estudos mostram que pessoas com excesso de peso que consomem iogurte três vezes por dia durante três meses mostraram uma tendência de 20% ou mais de redução de peso e 50% de maior perda de gordura corporal quando comparado com o outro ciclo de três meses, com a mesma dieta.
- li> O efeito probiótico
Yogurt é uma grande fonte de probióticos que contêm bactérias que são muito úteis no controlo do peso. Estes probióticos também ajudam o nosso sistema digestivo o que, por sua vez, facilita o bom funcionamento do organismo. Isto controla quaisquer alterações corporais desfavoráveis que muitas vezes podem levar a um aumento de peso.
- li>Nutrientes essenciais contidos
Yogurt tem uma boa quantidade de proteínas empilhadas no seu interior. Assim, o seu consumo vai dar uma almofada ao seu apetite.
Yogurt pode garantir-lhe menos fome e consequentemente comer menos. Isto irá facilitar automaticamente a perda de peso no seu corpo. Outro papel importante do iogurte é que ele acrescenta fibra à nossa dieta. Esta fibra reduz as hipóteses de obesidade.
- O factor cálcio
Iogurte que tomamos é rico em cálcio. Muitos estudos revelam que o consumo de cálcio melhora as nossas funções metabólicas e ajuda na queima de gorduras. O consumo regular de cálcio constrói músculos, apara a gordura e até achata os abdominais.
Assim, o iogurte pode ser uma das adições dietéticas perfeitas para parecer mais fino, mais saudável e, por fim, mais jovem. Esta é a razão pela qual pessoas em todo o mundo recomendam o iogurte como um dos itens para a perda de peso.
- li>Alta nutrição; baixas calorias
Yogurte é um alimento rico em proteínas e vitaminas, rico em nutrição e baixo em calorias. Pode ser consumido a qualquer hora do dia, desde o pequeno-almoço até ao lanche da noite. Dá-lhe um efeito de enchimento e, portanto, reduz a sensação de fome. Assim, o iogurte vai com o ditado, menos é mais.
Não é necessário comer mais e, ao mesmo tempo, o corpo não compromete a ingestão nutricional necessária.
Discutiram-se os benefícios globais do iogurte, aqui estão as poucas dicas a ter em mente antes de escolher o iogurte mais saudável para aumentar a sua perda de peso.
Escolher o melhor iogurte para perda de peso
- Leia os ingredientes; deve sempre optar pelo iogurte com baixo teor de açúcar, adoçantes artificiais, conservantes e sabores desnecessários
- Escolha o iogurte com baixo teor de gordura e com proteínas moderadas. Terá o dobro dos benefícios de ajudar a perder peso e a construir o músculo corporal
- Se gosta de iogurte simples sem qualquer sabor, é o melhor iogurte para perder peso. No entanto, se quiser optar por sabores, escolha um sabor de fruta que seja geralmente menos adocicado
- Prefere o iogurte grego ao iogurte normal, pois é melhor para aumentar a perda de peso e estimular a queima de gordura no nosso corpo
li>Try picking a variedade de iogurte feito a partir de leite não geneticamente modificado. Pode custar um pouco mais mas terá mais benefícios gerais para a saúde.
Os iogurtes mais saudáveis do mercado
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Este é um dos iogurtes altamente classificados disponíveis no mercado. Fabricado pela Chobani, que é actualmente uma das marcas gregas de iogurte mais vendidas, o iogurte não gordo tem bons resultados em termos de ingredientes saudáveis.
Não parecido com a maioria dos seus rivais, este iogurte não contém sabores artificiais, edulcorantes ou conservantes. Não contém glúten, é de sabor excelente e bastante acessível em termos de preço.
Pode ser consumido durante o pequeno-almoço ou mesmo como um lanche. O iogurte vem em vários sabores de fruta, rico em proteínas e rico em sabor.
O mais importante, a empresa afirma com autoridade que nenhum dos ingredientes que utiliza nos produtos é geneticamente modificado. Assim, o Chobani pode ser classificado como um dos iogurtes mais saudáveis actualmente disponíveis no mercado.
2. Maple Hill Creamery
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Maple Hill é uma marca de iogurtes muito popular e que goza de grande confiança entre os consumidores. A marca tenta aderir aos ingredientes naturais sem adição de cores ou antibióticos ou OGMs.
Não são utilizados aditivos e ainda assim, o iogurte dá um sabor fresco e cremoso a um custo muito baixo.
P>Pode ter uma sensação refrescante depois de ter este iogurte e o seu consumo regular pode também pôr o seu motor metabólico activo e queimar aquelas gorduras indesejadas no corpo.
O iogurte é 100% herbívoro e orgânico. Vem em muitos sabores de fruta, sendo todos eles saudáveis e saborosos. Deve ser uma das suas escolhas no caso de querer adicionar iogurte à sua dieta diária. Experimente-o durante um mês e repare que o seu metabolismo está a melhorar e que a barriga está a ficar mais fina. Fage Total Plain Greek Yogurt
Fage Total Plain Greek Yogurt
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Outra marca de iogurte fresco, cremoso, espesso e de sabor rico que se adapte tanto à sua saúde como ao seu paladar.
O iogurte não é alterado com sabores artificiais ou adoçantes, mas apenas contém ingredientes naturais e ainda tem um sabor elevado.
Pode consumi-lo tal como está ou juntamente com mel, morangos ou mirtilos. O iogurte não contém glúten, tem menos calorias e por isso é feito à medida para pessoas que procuram perder esses quilos extra e atingir os seus objectivos de fitness.
Fage tem um sabor a iogurte grego original. É muito cremoso, espesso e não deixa muito do gosto residual na boca.
4. Siggi’s Non-Fat Yogurt
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O iogurte Siggi é tão cremoso, cremoso e delicioso que se pode sentir a derreter no momento em que toca a língua. Este iogurte de estilo islandês tem um sabor fresco e é rico em sabor.
Tem uma quantidade mínima de açúcar contido em comparação com as marcas rivais. Siggi tem assim uma pontuação muito alta sobre as pessoas que querem ter uma dieta pobre em calorias e reduzir o seu peso. Também pode ser consumido com fruta fresca.
No entanto, o iogurte pode ter sabor para alguns, deixando assim um gosto residual na boca. Mas no geral, o iogurte sem gordura de Siggi tem um sabor e ingredientes elevados. É assim um dos melhores iogurtes disponíveis no mercado.
5. Dannon Oikos Triple Zero Iogurte Grego Sem Gordura
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Sem gordura, sem edulcorantes artificiais, e sem adição de açúcar, mas apenas sabor natural fresco. Isto é o que o Triplo Zero em Iogurte Dannon Oikos representa.
É muito rico em proteínas, uma grande fonte de fibra e o sabor é tão natural.
O iogurte irá mantê-lo cheio e assim ajudar a cortar o consumo de carboneto. Isto pode facilitar a sua perda de peso mesmo sem fazer muito esforço.
Que tipo de iogurte é melhor para a perda de peso
iogurte grego ou normal?
Se é um cliente regular que visita uma mercearia para comprar o seu iogurte preferido, deve muitas vezes enfrentar o dilema de escolher entre iogurte grego e iogurte normal. Mesmo algumas pessoas confundem-se sobre se os ingredientes são os mesmos ou diferentes.
Both Greek and regular yogurt are made with milk and with almost the same preparation process which is the fermentation of milk with a type of bacteria.
No entanto, uma vez formado o iogurte normal, este é então mais manchado e o soro de leite líquido é removido. O iogurte de traseiro esquerdo, de textura mais grossa que o normal, é chamado iogurte grego.
Mas não é apenas o processo que está um pouco avançado no caso do iogurte grego. Há também uma diferença nos ingredientes, bem como nos benefícios:
- Proteína e Gordura; o iogurte grego tem quase o dobro da quantidade de proteína e cerca de três vezes a quantidade de gordura saturada, em comparação com o iogurte normal.
- Sódio e Carbs; é aqui que o iogurte grego pontua bem, contendo quase 50% do Sódio e Carbs em comparação com o iogurte normal.
- O iogurte grego tem menos açúcar e é assim considerado mais saudável que o iogurte normal.
- O iogurte grego contém probióticos, ajudando assim à nossa digestão. É também mais fácil de digerir para pessoas sensíveis à lactose em comparação com o iogurte normal.
- As pessoas escolhem o iogurte grego em vez do iogurte normal, uma vez que tem alguns benefícios adicionais para a saúde como a redução da pressão sanguínea, prevenindo a diabetes.
Assim, ambos têm benefícios quando é necessário fazer uma escolha, recomendamos que se opte por um iogurte grego sem gordura e com baixo teor de açúcar.
Outro ponto comum de confusão entre as pessoas é o iogurte orgânico ou caseiro, geralmente conhecido como coalhada em algumas partes do mundo, e o iogurte fermentado não orgânico.
Iogurte orgânico ou iogurte não orgânico?
- Iogurte orgânico é simplesmente preparado fervendo leite e depois adicionando algumas substâncias ácidas como vinagre ou limão a esse leite quando este está quente. Algumas pessoas preferem misturar uma colher de coalhada para iniciar o processo. Este processo envolve geralmente uma acidulação doméstica e a manutenção dessa mistura durante 6-8 horas para que fique naturalmente preparada.
li> O processo de fermentação é mais ou menos o mesmo, mas no iogurte não orgânico são utilizados dois tipos específicos de bactérias ou culturas bacterianas. Estes são lactobacillus bulgaris e streptococcus thermophilus.
Geralmente, existem opiniões contraditórias sobre os prós e os contras de ambas as variedades.
No entanto, as pessoas aconselham o iogurte não gordo e não nutritivo em relação à coalhada tradicional para perda de peso. Isto porque o iogurte pode ter um elevado teor nutricional. Também, no caso de iogurte feito com uma adição padronizada de bactérias, as bactérias boas chegam ao intestino, que pode ou não ser o caso do requeijão.
Conclusão
Então isto é tudo o que temos para si neste artigo sobre iogurte e os seus benefícios na perda de peso. Esperamos que o considere informativo e útil. Experimente um iogurte de boa qualidade como parte regular da sua ingestão alimentar e esperamos que veja os benefícios da perda de peso e da sua aparência magra dentro de algumas semanas.
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