Cuando te sientes deprimido y desincronizado con tus pensamientos, probablemente muestres señales de que tienes un bajo sentido de la autoestima sin siquiera darte cuenta. Es posible que te cuestiones a ti mismo cuando alguien te cuestiona o que intentes encajar en un molde en el que otra persona quiere que estés. Aunque es completamente normal dudar de uno mismo de vez en cuando, tener un bajo sentido de la autoestima puede dictar y controlar cada decisión que tomes, ya sea que tenga que ver con tu carrera, tu vida o tus relaciones. Sin embargo, conocer tu autoestima no significa que tengas que ser engreído y arrogante; se trata de sentirte cómodo en tu piel, confiar en tus ideas y sensaciones viscerales, y saber que mereces vivir una vida exitosa y plena, sin importar lo que digan los demás. Tu valía es probablemente lo más valioso que tienes, y si no la cuidas de alguna manera, podría empañarse y oxidarse ante tus ojos.
Según la psicóloga Christina Hibbert, «demasiados de nosotros nos conformamos con la ‘autoestima’ -con sentirnos bien sobre cómo actuamos, nos vemos, nos sentimos, pensamos- en lugar de buscar lo que hay debajo. No llegamos a conocer nuestro verdadero yo porque estamos demasiado atrapados en el yo que creamos. Por mucho que aprendamos a amar lo que aparentamos ser por fuera, nunca aceptaremos plenamente nuestra valía hasta que profundicemos en ella. La autoestima no tiene que ver con nuestro exterior. Se trata de saber quiénes somos realmente por dentro. Se trata de la conexión: con otras personas, con nuestro verdadero yo y con nuestro Poder Superior».
Limitarse ya no debería ser una opción porque te mereces lo mejor. Además, tener un bajo sentido de la valía puede hacer la vida un poco más difícil – y nadie quiere eso. Pero si no estás seguro de si eres tú el que se interpone en tu camino, no temas. Aquí hay nueve señales sorprendentes de que tienes un bajo sentido de la autoestima.
Quieres complacer a los demás constantemente
Aunque es amable anteponer las necesidades de los demás a las tuyas, hacer este acto todo el tiempo puede permitirte olvidar tus propias necesidades y deseos. Despreciar tus necesidades puede poner un freno a tus metas y sueños si no tienes cuidado. «Cuando te das cuenta de que complacer a los demás es tan importante que no puedes tomar una decisión sin pedirles su opinión antes de decidir ,» dice la psicoterapeuta Deb Sandella en una entrevista con Bustle por correo electrónico.
Permites que los demás te traten mal
¿Alguna vez has dicho «lo siento» cuando alguien se ha chocado contigo o te ha interrumpido? En definitiva, la gente te tratará como tú quieras que te traten. Si no te respetas a ti mismo o no tienes un buen sentido de la autoestima, podrías permitir que los demás antepongan constantemente sus necesidades a las tuyas. «Cuando permites que los demás te desestimen sin hablar por ti», dice Sandella.
No crees merecer mucho
Tener un alto sentido de autoestimavalor te permite tomar el control de tu vida y tu entorno. Por ejemplo, no permitirás que otro empleado te mande o que un amigo te falte al respeto hablándote mal. «Cuando te cuestionas en secreto si te mereces un mal resultado», dice Sandella sobre las personas que creen que merecen menos de lo que les corresponde.
No te sientes tú mismo
A veces las personas pierden su sentido de lavalor debido a un evento traumático. Tal vez fueron despedidos o pasaron por una ruptura con su SO. Después de estas ciertas situaciones, pueden no sentirse como ellos mismos al sentirse indefensos y perdidos. «La autoestima puede ser difícil de definir. Cuando no te sientes lo mejor posible, puede que no actúes como lo harías normalmente en situaciones en el trabajo y en las relaciones personales. Sin embargo, cuando reconoces un tema, algo de lo que no puedes deshacerte después de unos días, puede ser tu autoestima pidiendo un poco de cariño», dice LMFT en Behavioral Associates Lynn Kufner en un correo electrónico con Bustle.
Descuidas tus propias necesidades
Cuando antepones las necesidades de los demás a las tuyas, puedes perder el respeto por ti mismo y dejar de tener la necesidad de mantener tus propios sueños. «Si notas que no puedes abogar por las cosas que quieres porque a menudo pones a los demás en primer lugar y descuidas tus propias necesidades, hazte la pregunta: ¿Me estoy diciendo a mí mismo que soy lo suficientemente digno para recibir estas cosas?», dice Kufner.
Has dejado de cuidarte
Cuando no te sientes seguro, es fácil dejar pasar todo lo demás en tu vida. Es posible que dejes de lado tu salud o que digas que no a salir con tus amigos «A veces la respuesta es: ‘Oh, no me merezco nada bueno, así que ¿por qué invertir es esto?’ La respuesta es, sí, te mereces algo bueno y tratarte con actos de amor propio, el autocuidado puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Hacer cosas como dar un largo paseo, expresar tus sentimientos, pasar tiempo de calidad a solas reflexionando o con amigos, puede ayudar a mostrar que estás invirtiendo en ti mismo y que eres digno. Puedes llegar a ser capaz de utilizar la autoestima para abogar por ti mismo, fortalecer las relaciones con los demás y mejorar el rendimiento en cualquiera de tus pasiones con el trabajo», dice Kufner.
Estás aletargado
Tu autoestima a veces puede determinar las opciones que decides.valor puede determinar a veces las elecciones que decides hacer en tu vida. Por ejemplo, es probable que no pidas un aumento de sueldo si sientes que no lo mereces en primer lugar. «A veces puede estar en la forma en que te presentas al mundo. ¿Llegas al trabajo a tiempo y haces tu trabajo? ¿Pasas tiempo con los que son importantes? ¿Te tomas tiempo para ducharte, comer de forma saludable y utilizar métodos de autocuidado para aprovechar las formas de ayudarte a ti mismo?», dice Kufner.
Has dejado de esforzarte por cosas mayores
Cuando te sientes desesperado e inútil, puedes dejar de ir tras las cosas que una vez pensaste que querías. Dejarás de ir detrás de un trabajo porque no crees que seas lo suficientemente inteligente para conseguirlo, o retrasarás volver a tener otra relación por miedo a que te hagan daño. Según Elite Daily, la directora de estrategia social de la marca, Ashley Fern, dijo: «La gente acepta trabajos y relaciones de mierda porque no se respeta lo suficiente como para darse cuenta de que merece algo mejor. Demasiadas personas se vuelven complacientes en estos aspectos y dejan de esforzarse por cosas más grandes.»
Mides tu autoestima por influencias externasWorth By Outside Influences
Medir tu autovalor a través de influencias externas (i.e. tus logros, trabajo, cuánto dinero ganas, etc.) podría hacerte sentir peor contigo mismo. Por ejemplo, según Forbes, la psicoterapeuta y conferenciante Amy Morin dijo: «Aunque es normal que tus logros te hagan sentir bien, basar toda tu autoestima en tus logros es como construir tu casa sobre una base inestable. Necesitarás experimentar repetidamente el éxito para sentirte bien contigo mismo, y eso es difícil de mantener a largo plazo. Cuando toda tu autoestima depende de tus logros, evitarás hacer cosas en las que podrías fracasar»
Eres perfecto tal y como eres. No necesitas medir tu autoestima a través de influencias externas ni cuestionarte más. Permítete ser el dueño de tu propia vida y no dejes que el discurso negativo sobre ti mismo te permita ser complaciente.
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