Quando ti senti giù e fuori sincrono con i tuoi pensieri, probabilmente mostri segni che hai un basso senso di autostima senza nemmeno rendertene conto. Potresti dubitare di te stesso quando qualcuno ti mette in discussione o cercare di rientrare in uno stampo che qualcun altro vuole che tu sia. Mentre è del tutto normale dubitare di se stessi di tanto in tanto, avere un basso senso di autostima può dettare e controllare ogni decisione che prendi, che abbia a che fare con la tua carriera, vita o relazioni. Tuttavia, conoscere la tua autostima non significa che devi essere presuntuoso e arrogante; si tratta di essere a proprio agio nella tua pelle, fidandoti delle tue idee e dei tuoi sentimenti, e sapendo che meriti di vivere una vita di successo e appagante, non importa cosa dicono gli altri. Il tuo valore è probabilmente la cosa più preziosa che hai, e se non lo nutri in qualche modo, potrebbe appannarsi e arrugginire proprio davanti ai tuoi occhi.
Secondo la psicologa Christina Hibbert, “Troppi di noi si accontentano di ‘autostima’ – per sentirsi bene su come agiamo, guardiamo, sentiamo, pensiamo – invece di cercare ciò che sta sotto. Non riusciamo a conoscere il nostro vero sé perché siamo troppo presi dai sé che creiamo. Non importa quanto impariamo ad amare chi sembriamo essere all’esterno, non abbracceremo mai completamente il nostro valore finché non scaveremo più a fondo. L’autostima non riguarda il nostro aspetto esteriore. Si tratta di sapere chi siamo veramente all’interno. Riguarda la connessione – con le altre persone, con il nostro vero sé, e con il nostro Potere Superiore.”
Limitare se stessi non dovrebbe più essere un’opzione perché si merita il meglio. Inoltre, avere un basso senso del valore può rendere la vita solo un po’ più difficile – e nessuno lo vuole. Ma se non sei sicuro di essere tu quello che ti ostacola, non temere. Qui ci sono nove sorprendenti segni che hai un basso senso di autostima.
Vuoi costantemente compiacere gli altri
Sebbene sia gentile mettere i bisogni degli altri prima dei propri, fare questo gesto tutto il tempo può permetterti di dimenticare i tuoi bisogni e desideri. Trascurare i tuoi bisogni può mettere un freno ai tuoi obiettivi e ai tuoi sogni se non stai attento. “Quando ti rendi conto che compiacere gli altri è così importante che non puoi prendere una decisione senza chiedere la loro opinione prima di decidere”, dice la psicoterapeuta Deb Sandella in un’intervista a Bustle via e-mail.
Permetti agli altri di trattarti male
Hai mai detto “scusa” quando qualcuno ti ha urtato o interrotto? In definitiva, le persone ti tratteranno nel modo in cui tu vuoi essere trattato. Se non rispetti te stesso o non hai un buon senso di autostima, potresti permettere agli altri di mettere costantemente i loro bisogni prima dei tuoi. “Quando permetti agli altri di liquidarti senza parlare per te stesso”, dice Sandella.
Non pensi di meritare molto
Avere un alto senso di autoti permette di prendere il controllo della tua vita e di ciò che ti circonda. Per esempio, non permetterai che un altro dipendente ti comandi o che un amico ti manchi di rispetto parlandoti con sufficienza. “Quando vi chiedete segretamente se vi meritate un cattivo risultato”, dice Sandella a proposito delle persone che credono di meritare meno di quanto meritano.
Non ti senti te stesso
A volte le persone perdono il senso di autovalore a causa di un evento traumatico. Forse sono stati licenziati o sono passati attraverso una rottura con il loro SO. Dopo queste determinate situazioni, possono non sentirsi se stessi sentendosi impotenti e persi. “L’autostima può essere difficile da definire. Quando non ti senti al meglio, potresti non agire come faresti di solito nelle situazioni di lavoro e nelle relazioni personali. Tuttavia, quando si riconosce un tema, qualcosa che non si può scuotere dopo pochi giorni, può essere la vostra autostima che chiede un po’ di nutrimento”, dice LMFT a Behavioral Associates Lynn Kufner in una e-mail con Bustle.
Trascuri i tuoi bisogni
Quando metti i bisogni degli altri prima dei tuoi, si può perdere il rispetto per se stessi e non avere più il bisogno di mantenere i propri sogni. “Se noti che non riesci a sostenere le cose che vuoi perché spesso metti gli altri al primo posto e trascuri i tuoi bisogni, fai la domanda: Mi sto dicendo che sono abbastanza degno di ricevere queste cose?” dice Kufner.
Hai smesso di prenderti cura di te stesso
Quando non ti senti sicuro, è facile lasciar perdere tutto il resto della tua vita. A volte la risposta è: “Oh, non merito niente di buono, quindi perché investire in questo?” La risposta è che sì, tu meriti qualcosa di buono e trattarti con atti di auto-amore e di auto-cura può aiutare a migliorare il tuo umore. Fare cose come fare una lunga passeggiata, esprimere i propri sentimenti, passare del tempo di qualità da soli riflettendo o con gli amici, può aiutare a dimostrare che stai investendo in te stesso e che sei degno. Si può diventare in grado di usare l’autostima per difendere se stessi, rafforzare le relazioni con gli altri e migliorare le prestazioni in qualsiasi siano le vostre passioni con il lavoro”, dice Kufner.
Sei letargico
Il tuo autovalore può talvolta determinare le scelte che decidi di fare nella tua vita. Per esempio, probabilmente non chiederai un aumento se senti che non lo meriti in primo luogo. “A volte può essere nel modo in cui ci si presenta al mondo. Arrivi al lavoro in tempo e fai il tuo lavoro? Stai trascorrendo del tempo con le persone importanti? Stai prendendo tempo per fare la doccia, mangiare in modo sano e usare metodi di auto-cura per attingere a modi in cui puoi aiutare te stesso?” dice Kufner.
Hai smesso di lottare per cose più grandi
Quando ti senti senza speranza e inutile, potresti smettere di inseguire le cose che una volta pensavi di volere. Ti fermerai dal cercare un lavoro perché non pensi di essere abbastanza intelligente per ottenerlo, o ritarderai il rientro in un’altra relazione per paura di essere ferito. Secondo Elite Daily, il direttore della strategia sociale di marca Ashley Fern ha detto: “Le persone accettano lavori e relazioni di merda perché non si rispettano abbastanza da capire che meritano di meglio. Troppe persone diventano compiacenti in questi aspetti e smettono di lottare per cose più grandi.”
Tu misuri il tuo autoWorth By Outside Influences
Misura il tuo autovalore attraverso influenze esterne (es.Cioè i tuoi risultati, il tuo lavoro, quanti soldi fai, ecc.) potrebbe farti sentire peggio con te stesso. Per esempio, secondo Forbes, la psicoterapeuta e speaker Amy Morin ha detto: “Mentre è normale che i tuoi successi ti facciano sentire bene, basare tutta la tua autostima sui tuoi successi è come costruire la tua casa su fondamenta instabili. Avrai bisogno di sperimentare ripetutamente il successo per sentirti bene con te stesso – e questo è difficile da mantenere a lungo termine. Quando tutta la tua autostima dipende dai tuoi successi, eviterai di fare cose in cui potresti fallire.”
Sei perfetto così come sei. Non hai più bisogno di misurare la tua autostima attraverso influenze esterne o di metterti in discussione. Lasciati guidare dalla tua vita e non lasciare che l’autocritica negativa ti permetta di essere compiacente.
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