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En el interior: Tener un niño de dos años quisquilloso con la comida no es fácil y puede que te sientas culpable. En este artículo aprenderás sobre la neofobia alimentaria en los niños de dos años, que suelen ser quisquillosos, y qué hacer al respecto. Puedes dejar de lado cualquier sentimiento de culpa que hayas tenido y salir con un plan.
La primera vez que le di a mi pequeño una punta de espárragos, la miró con recelo en la bandeja de su trona. Luego procedió a golpearla una y otra vez con la mano. ¿Quizás pensó que estaba vivo y que era una amenaza para él? Definitivamente, estaba tratando de sacarlo. A mi hijo de dos años, que es muy quisquilloso, no le pareció bien. Es mejor que creas que no le dio un mordisco a esa cosa verde y aterradora que invadió su espacio. Por qué?
Neofobia alimentaria.
Espera, antes de que te vayas porque he utilizado una palabra loca (lo prometo, es la única palabra loca que voy a utilizar hoy), te diré lo que significa.
Neo significa «nuevo»
Fobia significa «miedo»
Así que neofobia alimentaria significa tener miedo a los alimentos nuevos o desconocidos. Puede hacer que los niños tengan miedo a los alimentos nuevos o a los que no han visto en mucho tiempo. La mayoría de los pequeños muestran algo de neofobia, pero los niños de dos años que son quisquillosos con la comida suelen tener mucha.
Alrededor de los 2 años, los niños pequeños suelen empezar a desarrollar neofobia con la comida. Tal vez comieron melocotones todo el verano pasado, pero este verano, echan un vistazo a esa bola peluda de alienígena y dicen «¡no, gracias!». Excepto que todos sabemos que no es así como suena un «no gracias» viniendo de un niño de dos años… un niño gritando en el suelo en un completo colapso. No pasa nada, dos son dos.
Signos de que tu hijo puede tener neofobia a la comida
Tu hijo puede empezar a tener miedo a los alimentos nuevos alrededor de los dos años. Esto es bastante típico. Muchos muchos niños pasan por una fase de neofobia a la comida. Un niño pequeño con neofobia a la comida puede empezar a:
- aparecer con miedo a los nuevos alimentos
- hacer rabietas o llorar cuando los nuevos alimentos están cerca
- rechazar los nuevos alimentos en su plato
- no comer un nuevo alimento
- no tocar un nuevo alimento
- Utilizar las mejores prácticas en la alimentación de los niños pequeños
- Utilizar un plan de comidas de rotación que va fácil en usted, pero sigue introduciendo alimentos a tu hijo una y otra vez para que ya no sean nuevos
- Sirve siempre un alimento que les guste con la comida y deja que coman todo lo que quieran de ese alimento
- Sirve porciones pequeñas para no preocuparte por el desperdicio de comida
- Haz que jueguen con la comida
A medida que un niño con neofobia a la comida se hace mayor, puede necesitar evitar situaciones sociales en las que se puedan servir nuevos alimentos. En algunos niños también contribuye a ser quisquilloso con la comida y se convierte en un problema mayor.
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La buena noticia sobre la neofobia a la comida y los niños de dos años que son melindrosos
La buena noticia sobre la neofobia a la comida es que simplemente ocurre. Le ocurre a montones y montones de niños, igual que la «ansiedad por separación». Se considera un comportamiento típico.
También es algo bastante bueno, porque justo en el momento en que nuestros pequeños empiezan a aventurarse con sus patitas, realmente no queremos que coman hojas extrañas, piedras y setas que encuentren en el patio. Queremos que coman los alimentos seguros que les proporcionamos en la mesa.
Dicho esto, para algunos de nosotros, nuestros niños pequeños disfrutan mucho más del mantillo del patio que de las verduras en la mesa. Así que si ese es tu caso, te veo.
Volviendo a la neofobia alimentaria.
Tu hijo de dos años, que es muy quisquilloso, empieza a flipar con los alimentos nuevos o con los que hace tiempo que no ve. Es típico, la mayoría de los niños lo hacen en algún momento.
Otra cosa que debes saber es que la neofobia alimentaria es genética. Esto significa que literalmente no tienes control sobre si tu hijo va a tener mucha o poca. Está en ellos desde el día que nacen. Si usted tuvo miedo a los nuevos alimentos cuando era niño, entonces es mucho más probable que su hijo también tenga miedo a los nuevos alimentos.
Para mí, cada vez que escucho que algo era «genético», respiro de alivio.
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¿La neofobia a la comida y el ser quisquilloso con la comida son lo mismo?
La neofobia a la comida y el ser quisquilloso con la comida no son lo mismo, pero tienen una estrecha relación.
La neofobia a la comida específicamente es el miedo a los alimentos nuevos. El niño que tiene neofobia alimentaria tiene miedo a los nuevos alimentos y se desvivirá por no comerlos. Mostrará angustia.
El «picoteo», por otro lado, es mucho menos específico. La gente tiene un montón de definiciones de la alimentación selectiva. Comer de forma selectiva significa que un niño es muy selectivo sobre lo que va a comer y lo que no. Puede que no coma los alimentos que ve a diario. Puede que no tengan miedo de los alimentos que no les gustan, puede que no los coman por otras razones.
Sin embargo, la neofobia alimentaria puede contribuir a que los niños de dos años se conviertan en melindrosos. Dependiendo de cómo reaccionen los padres ante la neofobia alimentaria de su hijo, los niños pueden desarrollar más conductas de picoteo o menos.
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Qué hacer si su niño de dos años quisquilloso tiene neofobia a la comida
Hay cierta cantidad de quisquilloso que no puede controlar. Su hijo tiene genética para la neofobia o no la tiene.
Aún así, puede hacer mucho para ayudar a su hijo de dos años.
Cómo la neofobia a la comida de Aiden se convirtió en un comilón quisquilloso
«Aiden es un ‘comilón’ de dos años que de repente tiene miedo a los alimentos nuevos. Ahora, cada vez que hay un alimento preparado de una manera nueva o una nueva variedad que le parece diferente, se asusta. Llora y tira la comida. Realmente parece tener miedo de la nueva comida.
«Nunca toca los alimentos que le dan miedo. Además, cada vez que no ha visto un alimento durante unas semanas, piensa que también es un alimento nuevo y no lo come. Cada vez que Aiden tiene miedo de un alimento y no quiere comer mucho, sus padres le sirven otra cosa.
También empezó a rechazar alimentos como las verduras. No necesariamente les tenía miedo, pero simplemente los ignoraba en su plato. Sus padres asumieron que no le gustaban. Empezaron a prepararle sus propias comidas. Le sirven la comida siempre que la quiere, sólo para asegurarse de que está ‘tomando algo’
«Ahora come sobre todo ‘comida para niños’ como macarrones con queso, nuggets de pollo y yogur de sabores. Sus padres no le sirven alimentos que saben que le asustan. No quieren desperdiciar comida. De hecho, ya casi no ve variedad de alimentos. Sólo ve alimentos con los que se siente cómodo».
Lo que empezó como neofobia a la comida se convirtió muy pronto en una conducta alimentaria selectiva. Sus padres apoyaron su neofobia a la comida al no servirle nunca comidas que incluyeran alimentos que no quisiera comer o que le dieran miedo.
Si los niños pequeños y los niños no ven un alimento con regularidad, éste siempre será «nuevo».»
Alimenta a tu hijo de dos años que es melindroso para elaños Picky Eater para el futuro en lugar de la neofobia a la comida
En lugar de alimentar la neofobia a la comida de tu hijo pequeño de dos años, puedes alimentarlo por lo que quieres que sea en el futuro. Puedes ayudarles a nutrirse ahora y desinflar su neofobia a la comida.
Antes de empezar, quiero recordarte que gran parte de la neofobia a la comida es genética. Esto significa que no puedes controlar cuándo tu hijo dejará de tener neofobia a la comida. Puede que nunca la superen por completo. Sin embargo, puedes controlar el entorno y ayudar a que no sea peor de lo que tiene que ser.
Aquí tienes otra historia que podrías escribir para alimentar a tu hijo pequeño:
«Cuando Aiden cumplió dos años, de repente le dio miedo la comida nueva. Cada vez que la comida se prepara de una manera nueva o una nueva variedad que le parece diferente, se asusta. Llora y tira la comida. Realmente parece tener miedo de la nueva comida.
«Nunca toca los alimentos que le dan miedo. Además, cada vez que no ha visto un alimento durante unas semanas, cree que también es un alimento nuevo y no lo come. Cada vez que Aiden tiene miedo de un alimento y no quiere comer mucho, sus padres lo mantienen en la mesa y lo siguen sirviendo regularmente.
«A veces también rechaza alimentos como las verduras. No es que le dieran miedo, sino que simplemente los ignoraba en su plato. Sus padres no asumieron nada. Siguieron sirviendo las mismas comidas familiares de siempre. Excepto que ahora siempre se aseguran de que haya al menos un alimento que forme parte de la comida que le resulte familiar y le guste. Siguen dándole de comer en un horario de comidas y meriendas y no se preocupan si no come mucho en una comida.
«Ahora sigue comiendo los mismos alimentos que la familia. Como siguió viendo los mismos alimentos una y otra vez en la mesa familiar, volvió a incorporar a su dieta muchos alimentos que antes le daban miedo. Sigue teniendo miedo a algunos alimentos nuevos, pero sus padres no le presionan para que coma nada y ha aprendido a estar casi siempre tranquilo a la hora de comer»
En este escenario, los padres han utilizado las mejores prácticas en la alimentación de los niños pequeños y no están alimentando su neofobia alimentaria. Aunque Aiden sigue siendo un niño de dos años quisquilloso con la comida, tiene la mejor oportunidad de llevar una buena dieta y de ir superándola con el tiempo.
Consejos para alimentar a tu hijo de dos años quisquilloso
Si ahora mismo estás lidiando con un niño de dos años que es melindroso o que tiene neofobia, ¡entonces tienes mucho en tu plato! Aquí hay algunas cosas que puede hacer dos ayudar a su hijo a crecer fuera de su neofobia a la comida en lugar de que se convierta en algo peor:
Escribí una guía gratuita de alimentación infantil para padres como tú. Se llama Del estrés al éxito: 4 maneras de ayudar a tu hijo a comer mejor sin perder la cabeza. Son 14 páginas de ayuda para alimentar a tu hijo, conseguir que se siente a la mesa y herramientas que ayudan a comer de forma quisquillosa.
Alimentar a niños quisquillosos y con neofobia puede ser agotador, pero merece absolutamente la pena seguir adelante. Tu hijo depende de ti para conseguir una dieta nutritiva. Puedes ayudarles a conseguir todo lo que necesitan para crecer y prosperar.
Y si has leído hasta aquí, ten por seguro que estás haciendo un gran trabajo. Te importa mucho y hoy harás algo para ayudar a alimentar mejor a tu pequeño.
