Todos soñamos cada noche
Nuestro cerebro está activo durante toda la noche. Pero después de despertarnos, a menudo no recordamos mucho de nuestros sueños.
Soñamos de forma más vívida durante el sueño con movimientos oculares rápidos (REM)
Algunas de nuestras horas de sueño tienen pensamientos vívidos y estructurados – o sueños. Estos ocurren durante una etapa del sueño que se llama sueño REM. El sueño REM se produce en episodios cortos a lo largo de cada noche, con un intervalo de unos 90 minutos. Nuestros sueños más largos son en las horas de la mañana.
Estamos especialmente conectados para no actuar nuestros sueños
Durante el sueño REM muchos de nuestros músculos se relajan completamente y esto nos impide actuar nuestros sueños. Si este sistema no funciona correctamente, podemos intentar representar nuestros sueños, especialmente si los sueños implican emociones fuertes.
Muchos sueños son extraños porque parte de nuestro cerebro se apaga
Cuando estamos despiertos, la parte frontal de nuestro cerebro controla cómo damos sentido al mundo. Esta parte se apaga durante el sueño. Debido a esto, el cerebro que sueña une ideas que normalmente no van juntas.
La mayoría de los sueños se relacionan con experiencias recientes de la vigilia
Los sueños suelen estar relacionados con eventos de la vida real del pasado. Por lo general, se trata de sucesos o pensamientos de uno o dos días antes del sueño.
Se sueña con imágenes
Alrededor de dos tercios de los sueños son principalmente visuales, y son menos los que incluyen sonidos, movimiento, sabor u olor. El color sólo aparece en un tercio de los sueños. Se ha dicho que cuando estamos despiertos pensamos en ideas, pero cuando dormimos pensamos en imágenes.
Podemos aprender a controlar nuestros sueños
Muchas personas tienen malos sueños o pesadillas. Estos pueden ocurrir una y otra vez. Pero las personas pueden cambiar los acontecimientos de estos sueños para que sean menos aterradores. En primer lugar, anota los recuerdos del sueño aterrador. Después, piensa en cómo podría terminar de forma diferente.
Los científicos no están de acuerdo con el significado de los sueños
Algunas personas dicen que nuestros sueños no significan nada. Dicen que los tenemos sólo porque partes de nuestro cerebro se estimulan cuando dormimos. Otros dicen que los sueños tienen valor. Dicen que es una especie de terapia para cuando nos sentimos mal. Tener y recordar sueños vívidos sobre cosas estresantes de nuestra vida puede ayudar a lidiar con el estrés. Mucha gente cree que los sueños contienen mensajes, pero las pruebas de ello son débiles.