Bien que les crises ne puissent pas toujours être prévues ou contrôlées, il y a des choses que vous pouvez faire pour diminuer les risques d’en avoir une. Vos actions ont également le pouvoir d’augmenter vos chances d’avoir une crise.
Quand est-ce que j’augmente mes chances d’avoir des crises ?
De nombreuses personnes épileptiques disent que le manque de sommeil, l’augmentation de la consommation d’alcool et les changements menstruels entraînent une augmentation de la fréquence des crises. Vous le saviez probablement déjà. Ce que vous voulez peut-être savoir, c’est pourquoi. La raison est que toutes ces situations modifient l’excitabilité de votre cerveau. Votre cerveau est très sensible à ces changements, et s’il y a un changement assez important par rapport à la normale, vous pouvez commencer à avoir une crise.
Le stress émotionnel peut également entraîner des crises. Le stress émotionnel est généralement lié à une situation ou un événement qui a une signification personnelle pour vous. Il peut s’agir d’une situation dans laquelle vous ressentez une perte de contrôle. En particulier, le type de stress émotionnel qui entraîne le plus de crises est l’inquiétude ou la peur. Une étude a révélé que chez certains patients, l’anxiété – un autre terme pour désigner l’inquiétude et la peur – entraînait une hyperventilation (respiration excessive) et une augmentation de l’activité cérébrale anormale et des crises. La frustration et la colère sont d’autres émotions qui ont été associées au stress et aux crises. Parfois, le stress est lié à un événement « majeur », mais le plus souvent, les gens signalent une accumulation de tracas ou de stress quotidiens.
Comment puis-je diminuer mes chances d’avoir des crises dues au stress ou à l’inquiétude ?
Qu’importe la cause, la meilleure façon de diminuer la fréquence de vos crises est probablement de suivre de très près votre programme de médication. La première cause signalée d’augmentation des crises est l’oubli de médicaments. Lorsque vous ne prenez pas votre médicament contre les crises ou que vous en prenez moins que prévu, les niveaux de médicament dans votre corps et votre cerveau diminuent. Votre cerveau peut commencer à présenter une activité inhabituelle, ce qui peut entraîner des crises.
Lorsque le stress ou l’inquiétude est un déclencheur, il y a un certain nombre de choses que vous pourriez faire pour diminuer les risques de crise.
- D’abord, regardez comment le stress vous affecte et comment vous y faites face. Y a-t-il un moyen d’en diminuer l’impact sur vous ? Existe-t-il des moyens de mieux gérer le stress ?
- Est-ce que vous avez des problèmes de sommeil ? Les difficultés à dormir sont un symptôme courant du stress et des problèmes d’humeur. Le manque de sommeil étant un déclencheur fréquent de crises, il est important de prêter attention au sommeil dans ces moments-là.
- Vous mangez normalement ? Les habitudes alimentaires sont souvent perturbées lorsque les gens ressentent du stress. Certaines personnes mangent plus, d’autres ne mangent pas ou ont de mauvaises habitudes alimentaires. Certaines personnes constatent qu’elles ont plus de crises lorsqu’elles ne mangent pas bien ou lorsqu’elles passent de longues périodes sans manger. Peut-être buvez-vous trop de café ou de boissons caféinées ? Cela peut aggraver les crises en perturbant votre sommeil ?
- L’alcool ou la consommation de drogues » récréatives » sont-ils un problème ? Parfois, la consommation ou l’abus de substances est un problème lorsque les gens ont des problèmes d’humeur ou se sentent stressés. Ce n’est pas une bonne idée si vous avez des crises d’épilepsie. Certaines personnes sont plus susceptibles d’avoir des crises pendant ou après la consommation d’alcool et de nombreuses drogues ‘récréatives’ peuvent aggraver les crises.
Que puis-je faire?
Identifiez les déclencheurs possibles et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour modifier ou changer votre mode de vie ou vos comportements. L’objectif est de diminuer vos risques de crises. Regardez les stratégies d’autogestion pour gérer les déclencheurs de crises. (lien vers la gestion de mon épilepsie). Voici quelques idées .
- Démarrez (et continuez) un rythme de sommeil régulier. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour.
- Limitez votre consommation d’alcool à quelques verres (ou pas du tout), et ne buvez pas trop souvent.
- Trouvez un exutoire pour vous aider à gérer la colère, la frustration et les soucis dans votre vie. L’exercice, la musique ou la conversation fonctionnent pour beaucoup de gens.
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