P>Embora as apreensões nem sempre possam ser previstas ou controladas, há coisas que se podem fazer para diminuir as hipóteses de ter uma. As suas acções também têm o poder de aumentar as suas hipóteses de ter uma convulsão.
Quando aumento as minhas hipóteses de ter convulsões?
Muitas pessoas com epilepsia dizem que a privação do sono, o aumento do consumo de álcool e as alterações menstruais levam a um aumento da frequência das convulsões. Provavelmente já sabia disso. O que poderá querer saber é porquê. A razão é que todas estas situações alteram a excitabilidade do seu cérebro. O seu cérebro é muito sensível a estas mudanças, e se houver uma mudança suficientemente grande em relação ao normal, poderá começar a ter uma convulsão.
Excitação emocional também pode levar a convulsões. O stress emocional está geralmente relacionado com uma situação ou evento que tem um significado pessoal para si. Pode ser uma situação em que sinta uma perda de controlo. Em particular, o tipo de stress emocional que conduz à maioria das crises é a preocupação ou o medo. Um estudo descobriu que em alguns pacientes, a ansiedade – um outro termo para preocupação e medo – leva à hiperventilação (respiração excessiva) e a um aumento da actividade cerebral anormal e das convulsões. Outras emoções que têm estado ligadas ao stress e às convulsões são a frustração e a raiva. Por vezes o stress é um acontecimento “importante”, mas na maioria das vezes as pessoas relatam uma acumulação de aborrecimentos diários ou stress.
Como posso diminuir as minhas hipóteses de ter convulsões por stress ou preocupação?
Independentemente da causa, provavelmente a melhor maneira de diminuir a sua frequência de convulsões é seguir de muito perto o seu programa de medicação. A causa número um relatada do aumento das convulsões foi a falta de medicamentos. Quando não toma os medicamentos para as convulsões ou toma menos do que deveria, os níveis de medicação no seu corpo e cérebro caem. O seu cérebro pode começar a mostrar uma actividade invulgar, que pode levar a convulsões.
Quando o stress ou a preocupação é um desencadeador, há uma série de coisas que pode fazer para diminuir a probabilidade de uma convulsão.
- Primeiro, veja como o stress o está a afectar e como está a lidar com ele. Existe alguma forma de diminuir o seu impacto sobre si? Haverá formas de gerir melhor o stress?
- Tens problemas de sono? A dificuldade de dormir é um sintoma comum de stress e problemas de humor. Uma vez que a privação de sono é um gatilho comum de convulsões, é importante prestar atenção ao sono nestes momentos.
- Está a comer normalmente? Os hábitos alimentares são frequentemente perturbados quando as pessoas estão a sentir stress. Algumas pessoas comem mais, outras não comem ou têm maus hábitos alimentares. Algumas pessoas descobrem que têm mais convulsões quando não comem bem ou passam longos períodos sem comer. Talvez estejam a beber demasiado café ou bebidas com cafeína? Isto pode agravar as convulsões perturbando o seu sono?
- O álcool ou o uso de drogas ‘recreativas’ é um problema? Por vezes o uso ou abuso de substâncias é um problema quando as pessoas têm problemas de humor ou se sentem stressadas. Não é uma boa ideia se tiver convulsões. Algumas pessoas têm maior probabilidade de ter convulsões durante ou após o consumo de álcool e muitas drogas ‘recreativas’ podem agravar as convulsões.
O que posso fazer?
Identificar possíveis estímulos e considerar o que pode fazer para modificar ou mudar o seu estilo de vida ou comportamentos. O objectivo é diminuir as suas possibilidades de apreensões. Veja as estratégias de autogestão para gerir os gatilhos das apreensões. (link para gerir a minha epilepsia). Aqui ficam apenas algumas ideias.
- Inicie (e continue) um padrão de sono regular. Tente ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias.
- Limite o seu consumo de álcool a algumas (ou não) bebidas, e não beba com demasiada frequência.
- Li>Enconte uma saída para o ajudar a lidar com a raiva, frustração, e preocupações na sua vida. Exercício, música, ou conversas funcionam para muitas pessoas.