Anche se le crisi non possono sempre essere previste o controllate, ci sono cose che puoi fare per ridurre le probabilità di averne una. Le tue azioni hanno anche il potere di aumentare le tue possibilità di avere un attacco.
Quando aumento le mie possibilità di avere attacchi?
Molte persone con epilessia dicono che la mancanza di sonno, l’aumento del consumo di alcol e i cambiamenti mestruali portano ad un aumento della frequenza degli attacchi. Probabilmente lo sapevi già. Quello che forse volete sapere è perché. Il motivo è che tutte queste situazioni cambiano l’eccitabilità del tuo cervello. Il tuo cervello è molto sensibile a questi cambiamenti, e se c’è un cambiamento abbastanza grande dal normale, potresti iniziare ad avere un attacco epilettico.
Anche lo stress emotivo può portare ad attacchi epilettici. Lo stress emotivo è di solito legato a una situazione o a un evento che ha un significato personale per te. Può essere una situazione in cui si sente una perdita di controllo. In particolare, il tipo di stress emotivo che porta alla maggior parte delle crisi è la preoccupazione o la paura. Uno studio ha scoperto che in alcuni pazienti, l’ansia – un altro termine per preoccupazione e paura – ha portato a iperventilazione (respirazione eccessiva) e un aumento dell’attività cerebrale anormale e delle crisi. Altre emozioni che sono state collegate con lo stress e le crisi sono la frustrazione e la rabbia. A volte lo stress è un evento “importante”, ma più spesso le persone riportano un accumulo di problemi quotidiani o stress.
Come posso diminuire le mie possibilità di avere delle crisi a causa dello stress o della preoccupazione?
A prescindere dalla causa, probabilmente il modo migliore per diminuire la frequenza delle crisi è quello di seguire molto attentamente il programma dei farmaci. La causa numero uno dell’aumento delle crisi epilettiche è la mancata assunzione dei farmaci. Quando non prendi la tua medicina per le crisi o ne prendi meno di quanto dovresti, i livelli di farmaco nel tuo corpo e nel tuo cervello scendono. Il tuo cervello può iniziare a mostrare un’attività insolita, che può portare a convulsioni.
Quando lo stress o la preoccupazione sono un fattore scatenante, ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre la possibilità di un attacco.
- Prima di tutto, guarda come lo stress ti sta influenzando e come lo stai affrontando. C’è un modo per diminuire il suo impatto su di voi? Ci sono modi per gestire meglio lo stress?
- Hai problemi di sonno? La difficoltà a dormire è un sintomo comune dello stress e dei problemi d’umore. Poiché la privazione del sonno è un comune fattore scatenante delle crisi, è importante prestare attenzione al sonno in questi momenti.
- Mangia normalmente? Le abitudini alimentari spesso vengono interrotte quando le persone sono sotto stress. Alcune persone mangiano di più, altre non mangiano o hanno cattive abitudini alimentari. Alcune persone scoprono di avere più crisi quando non mangiano bene o stanno per lunghi periodi senza mangiare. Forse bevete troppo caffè o bevande contenenti caffeina? Questo può peggiorare le convulsioni disturbando il sonno?
- L’alcol o l’uso di droghe “ricreative” sono un problema? A volte l’uso o l’abuso di sostanze è un problema quando le persone hanno problemi di umore o si sentono stressate. Non è una buona idea se si hanno crisi epilettiche. Alcune persone hanno maggiori probabilità di avere convulsioni durante o dopo l’uso di alcol e molte droghe “ricreative” possono peggiorare le convulsioni.
Cosa posso fare?
Identificare i possibili fattori scatenanti e considerare cosa puoi fare per modificare o cambiare il tuo stile di vita o comportamenti. L’obiettivo è diminuire la possibilità di crisi. Guarda le strategie di autogestione per gestire i fattori scatenanti delle crisi. (link a gestire la mia epilessia). Ecco alcune idee.
- Iniziare (e continuare) un modello di sonno regolare. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.
- Limita il tuo consumo di alcol a pochi (o nessun) drink, e non bere troppo spesso.
- Trova uno sfogo per aiutarti a gestire la rabbia, la frustrazione e le preoccupazioni nella tua vita. L’esercizio fisico, la musica o la conversazione funzionano per molte persone.