Possono sembrare e avere un sapore indulgente, ma queste frittelle sane possono aiutarti a raggiungere il corpo estivo che desideri. E se si considera che alcuni ristoranti contengono più di 1.000 calorie nelle loro ricette, è chiaro capire perché. Ma non devi rinunciare alla tua indulgenza mattutina con le frittelle per dimagrire: tira fuori la spatola e la padella e prepara una delle nostre ricette salutari di frittelle a casa tua!
Se sei senza glutine, paleo, vegano o semplicemente cerchi qualche ricetta interessante e salutare per dare una scossa alla tua mattina, ti abbiamo coperto. Dai un’occhiata a queste ricette di pancake e delizia le tue papille gustative senza far deragliare i tuoi sforzi per la perdita di peso.
Pancake alla banana
L’utilizzo di yogurt e ricotta in questi pancake fa due cose: Porta proteine extra al tavolo della colazione e aiuta a produrre i pancake più leggeri e umidi che abbiate mai assaggiato.
Prendi la nostra ricetta per i Banana Pancakes.
Pancake ai mirtilli e ricotta al limone
Una volta provata questa semplice e sana composta di mirtilli, non tornerete mai più a uno sciroppo scadente. Riuscite a pensare a qualche sciroppo d’acero comprato in drogheria o al mercato contadino che sia anche un superfood? Esattamente – caso chiuso. Questa ricetta dimostra che l’indulgenza non è mai stata così salutare!
Prendi la nostra ricetta dei Blueberry Lemon Ricotta Pancakes.
Pancake d’avena con mele alla cannella
Banalizza il Bisquick! L’onnipresente miscela secca va bene in un pizzico, ma se si possono fare pancake più sani e deliziosi spendendo 2 minuti in più al mixer, perché non farlo?
Prendi la nostra ricetta per i Pancake d’avena con mele alla cannella.
Giapponese-Pancake all’uovo d’ispirazione giapponese con spinaci e cipolle verdi
Le uova sono veramente un alimento versatile, e in questo piatto, abbiamo dato il nostro tocco alle frittelle di uova giapponesi. In questa ricetta, troverete le frittelle di uova ripiene di spinaci, cipolle verdi, ravanelli, aglio e un po’ di aceto di riso, il tutto su un letto di microgreens.
Prendi la nostra ricetta per le frittelle di uova ispirate al Giappone con spinaci e cipolle verdi.
Pancake ai semi di papavero e limone con composta di mirtilli
Questa ricetta di pancake aggiunge avena e farina di semi di lino nella lista degli ingredienti per un’esperienza integrale che offre ben sei grammi di fibre. E con i mirtilli, lo sciroppo d’acero e il succo di limone, questi pancake esplodono di sapore.
Prendi la nostra ricetta per i Pancakes Multigrain al limone e semi di papavero con composta di mirtilli.
Protein Pancakes
I pancake proteici sono molto più sazianti di una pila di frittelle di base, e possono essere un’ottima opzione di preparazione dei pasti che puoi preparare in vista di una settimana intensa. Quindi, quando sei alla ricerca di ricette di pancake sani che ti diano una spinta proteica, questi sono il tuo nuovo go-to.
Prendi la nostra ricetta per i pancake proteici.
Chocolate Protein Pancakes
Hai un debole per i dolci? Trasforma i nostri pancake proteici in pancake al cioccolato! Sostituisci le proteine in polvere con quelle al gusto di cioccolato, poi aggiungi 2 cucchiaini di cacao in polvere.
Prendi la nostra ricetta dei Chocolate Protein Pancakes.
Keto Pancakes
La cosa bella di questa ricetta è che è molto facile da fare. Userai ingredienti che non sono necessariamente tipici dei pancakes, ma una volta che avrai arrotondato la farina di mandorle, la farina di cocco e i peptidi di collagene, tutto il resto di cui avrai bisogno lo potrai trovare facilmente nella tua cucina.
Prendi la nostra ricetta dei Keto Pancakes.
Plant-Based Whole Grain Pancakes with Cashew Butter
Questa versione integrale dei pancake è arricchita con alcuni ingredienti che sono perfette fonti di nutrienti quando si segue una dieta a base vegetale. Questo pasto contiene 14 grammi di proteine in ogni porzione, quindi è la colazione perfetta per le mattine in cui hai bisogno di carburante extra. È una di quelle ricette sane di pancake che vorrai fare più e più volte.
Prendi la nostra ricetta per i Pancakes integrali vegetali con burro di anacardi.
Whole30 Banana Bread Pancakes
Fai mangiare questi pancake di pane alla banana Whole30 ad amici o familiari senza dire loro gli ingredienti e non indovineranno mai che sono senza glutine e senza latte. Hanno gli splendidi bordi dorati dei pancakes tradizionali e una consistenza leggera e soffice.
Prendi la nostra ricetta per i Pancakes Whole30 di pane alla banana.
Copia dei Cracker Barrel Pancakes
Una pila di flapjacks da Cracker Barrel potrebbe non sembrare una cosa da inserire in una lista di ricette salutari di pancake, ma quando ne farai la tua versione a casa, avrai la possibilità di ridurre le calorie e le dimensioni dei pancake!
Prendi la nostra ricetta per Copycat Cracker Barrel Pancakes.
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Flaxseed Buttermilk Pancakes
Ricette di pancake salutari? No, non è un termine improprio. Con questa facile ricetta, puoi avere una colazione soddisfacente e saziante, senza lasciare il comfort della tua casa.
Prendi la nostra ricetta per i Flaxseed Buttermilk Pancakes.
Old-Fashioned Whole Wheat Apple Pancakes
Fluffy, soddisfacente e ripieno di mele, questi pancake salutari sono sicuri di far formicolare le tue papille gustative! Anche se hanno un contenuto di zucchero un po’ più alto di quello che di solito ci piace vedere, molto viene dalle mele, quindi gli diamo il via libera.
Prendi la ricetta da Pinch of Yum.
Pancake di patate dolci con crema di cocco
Questi soffici, leggermente dolci sono conditi con crema di cocco e cocco tostato (invece di sciroppo), che aiuta a mantenere basso il numero di zuccheri senza sacrificare il sapore. Avete bisogno di un’altra ragione per prepararli? Sono fatti con un’intera tazza di purè di patate dolci, che sono una grande fonte di vitamina A e potassio. Se questi non possono convincere i vostri bambini a mangiare le loro verdure, non siamo sicuri di cosa lo farà.
Prendi la ricetta da How Sweet It Is.
Pancake di grano saraceno con salsa di pomodoro arrosto
Se preferite i sapori salati a quelli dolci, questo duo pancake e salsa è sicuro di essere il vostro nuovo a.m. go-to. I pancake di grano saraceno sono super sottili, il che li rende perfetti per avvolgere il pomodoro, il mais, le cipolle e l’avocado. Se vi capita di avere degli avanzi dopo che la colazione è finita, servite alcune delle verdure con pollo grigliato sopra il riso integrale per una cena veloce e nutriente. Adoro i pasti doppi!
Prendi la ricetta da To Her Core.
Burro di arachidi- Chocolate Pancakes
Quando cioccolato e burro di arachidi uniscono le forze, si sa che il risultato finale sarà appetitoso e questi pancake salutari non deludono. Questo piatto tradizionalmente decadente è reso più sano scegliendo la farina integrale al posto di quella bianca e il burro di arachidi naturale al posto di un condimento zuccherato.
Prendi la ricetta da Gimme Some Oven.
Cinnamon Power Pancakes
La combinazione di ricotta, latte e uova aiutano a mantenere queste frittelle sane dall’aspetto decadente a basso contenuto di calorie, a basso contenuto di zucchero e cariche di proteine. Che bello! Piatto e cima con frutta, burro di mandorle, semi di chia e un po’ di sciroppo d’acero per aggiungere una spinta di vitamine e antiossidanti mentre si porta il sapore al livello successivo.
Prendi la ricetta da Pinch of Yum.
Whole-Wheat Oatmeal Pancakes
Questi sostanziosi, Questi sostanziosi e proteici pancake salutari sono abbastanza semplici da servire come base per gustose aggiunte come mandorle e frutta, ma abbastanza gustosi da gustare anche da soli. La parte migliore? Prepararli è davvero facile e la ricetta non richiede ingredienti difficili da trovare.
Prendi la ricetta da Sally’s Baking Addiction.
Pumpkin Pancakes
Un pancake Paleo che sa davvero di pancake vero!? Iscriveteci! Grazie all’aggiunta di zucca in scatola, queste frittelle contengono più di un giorno di vitamina A e un solido colpo di fibre che riempiono la pancia. Certo, hanno un po’ di zucchero, ma la maggior parte è la varietà naturale della purea di zucca e del miele, quindi li consideriamo ancora adatti alla vita.
Prendi la ricetta da Running to the Kitchen.
Frittelle di zucchine
Ogni ricetta che introduce i verdi nella colazione – un pasto che tradizionalmente manca di verdure – è un vincitore nel nostro libro. Pensate a questi come al pane di zucchine in forma di pancake, senza l’alto numero di zuccheri. Con un tocco di mirtilli, un filo di miele e ricotta per una dose extra di calcio e proteine. Questa colazione piena di vitamine manterrà alta l’energia per tutta la mattina.
Prendi la ricetta da Pinch of Yum.
Frittelle di papavero al limone e fragole
Fragole fresche, limoni spremuti e qualche seme di papavero portano queste classiche e soffici frittelle di latticello ad un nuovo livello di delizia! Poiché questi pancake salutari sono più calorici di alcune delle altre ricette in cima alla nostra lista, assicuratevi di andarci piano con lo sciroppo per non sentirvi appesantiti.
Prendi la ricetta da Le Creme de la Crumb.
Pancake vegani senza glutineFree Vegan Pancakes
Se il glutine disturba il tuo stomaco, preparate un’infornata di queste frittelle a basso contenuto calorico e senza grano, fatte con farina di mandorle e semi di lino macinati. Sono la base perfetta per bacche ricche di antiossidanti, sciroppo d’acero, noci e qualsiasi altra cosa desideriate!
Prendi la ricetta da One Ingredient Chef.