In un panorama lavorativo in cui il tuo treno dei pensieri è così facilmente deragliato da implacabili chiamate di Zoom (la novità è finita, giusto?) e thread di Slack, una delle più grandi sfide del lavoro da casa era, per molti, la produttività. Riunire la stessa etica di lavoro dal tuo divano come quando sei seduto dietro la tua scrivania, circondato dai tuoi colleghi, nel tuo miglior abbigliamento da ufficio, è, a livello psicologico, difficile.
Anche prima di una pandemia globale, la produttività ha cementato il suo posto come una delle nuove frontiere dell’industria del benessere (insieme all’ottimizzazione del sonno e al sollievo dall’ansia) sotto forma di nootropici per migliorare la concentrazione. Derivati dalle parole del greco antico nóos, che significa “mente” e tropḗ, che significa “una svolta”, queste piccole pillole intelligenti sfruttano il potere degli ingredienti naturali che stimolano il tuo cervello in modo da poter fare le cose in modo più efficiente. Il tempo è denaro, si dice, quindi perché non investire per ottimizzare il proprio?
Ora, con molti che tornano in ufficio nelle prossime settimane, ecco tutto quello che devi sapere per iniziare a lavorare.
Come possono i nootropi migliorare la concentrazione?
Gli integratori nootropi per la concentrazione tendono a dividersi in due gruppi: quelli che potenziano gli effetti energizzanti della caffeina e quelli che imitano il suo effetto. La caffeina è lo stimolante più conosciuto e più consumato sulla terra, scientificamente provato per migliorare la concentrazione, la vigilanza e le prestazioni (quindi la tua dipendenza mattutina non è vana). Troppa di essa può avere effetti collaterali come il “nervosismo”, quindi i nootropi che migliorano la concentrazione bilanciano gli effetti negativi con aminoacidi calmanti come la L-teanina. Altri optano invece per un cocktail di adattogeni, come i funghi, o di stimolatori di energia a base di erbe, come il ginseng, la bacopa monnieri e il ginkgo biloba.
Quali ingredienti naturali dovresti cercare in un nootropo per migliorare la concentrazione?
Oltre agli ingredienti che fanno la loro parte per tenerti carico durante la giornata, altri si rivolgono direttamente ad aree come la ritenzione della memoria e l’elaborazione mentale. Gli adattogeni (un termine spesso usato in modo intercambiabile con i nootropi) come i funghi (reishi, criniera di leone, chaga, shiitake) sono usati per migliorare le prestazioni cognitive, mentre la taurina è un aminoacido comune che ha dimostrato di migliorare la concentrazione e la pianta da fiore rhodiola rosea migliora la capacità di attenzione, l’umore e la capacità lavorativa. Alcuni integratori recenti hanno aggiunto anche il CBD al mix. Sebbene i suoi benefici rimangano un’area di ricerca, gli studi hanno alluso alla stabilizzazione dell’umore e alla riduzione dello stress, che potrebbero entrambi rafforzare la produttività.
Ci sono effetti collaterali negli integratori nootropici per la concentrazione?
Grazie agli ingredienti naturali e vegetali, questi tipi di integratori non hanno le stesse etichette di avvertimento di quelli con prescrizione (Adderall e altre anfetamine non lo sono). Come con qualsiasi integratore, assicurati di consumare solo la quantità prescritta sull’etichetta e consulta un medico di famiglia se qualche problema di salute potrebbe rispondere male agli ingredienti del tuo stimolatore di concentrazione di tua scelta.