Puoi prendere dei provvedimenti per sentirti più in controllo della tua condizione. Alcuni di questi passi puoi farli a casa, mentre altri devono essere supervisionati dal tuo medico.
Se stai sperimentando regolarmente delle crisi, discuti i tuoi sintomi con il tuo medico. Può valutare la tua condizione e determinare se il tuo piano di trattamento sta funzionando efficacemente.
Quando si tratta di fare cambiamenti a casa, questi consigli e modifiche dello stile di vita sono tutte opzioni che puoi provare da solo:
Educati
Comprendere la tua condizione attraverso l’auto-educazione è un passo solido verso la comprensione di ciò che funziona per te.
“Chiunque viva con la psoriasi dovrebbe informarsi sulle cause, i fattori scatenanti, il decorso della malattia e i trattamenti”, ha detto Warycha a Healthline. Per iniziare, controllate le risorse offerte dalla National Psoriasis Foundation e dall’American Academy of Dermatology.
Mantenere la pelle ben idratata
Mantenere la pelle ben idratata fa una vera differenza. Warycha raccomanda l’applicazione quotidiana di una crema densa o emolliente, come la vaselina. Questo aiuta a mantenere intatta la barriera cutanea, rendendo meno probabile il trauma della pelle.
“Questo è importante perché la psoriasi presenta il fenomeno di Koebner – la formazione di psoriasi a placche su parti del corpo in cui di solito non si verificano lesioni – il che significa che le lesioni della pelle, compresi tagli, graffi, punture di insetti e persino tatuaggi, possono innescare lo sviluppo di una nuova placca di psoriasi in quel sito”, ha spiegato.
Utilizzare un umidificatore
“Usare un umidificatore aiuta a mantenere l’umidità nella pelle, soprattutto nei mesi invernali freddi e secchi”, ha detto Warycha a Healthline. Considera di tenere un umidificatore nella tua camera da letto per usarlo durante la notte. Per una spinta extra di umidità, tieni un umidificatore in qualsiasi spazio vitale che usi durante il giorno.
Prendi un po’ di sole
Esporre la pelle ai raggi UV del sole può rallentare il ricambio cellulare. Questo aiuta a ridurre la desquamazione e l’infiammazione, che a sua volta riduce i sintomi della psoriasi, riferisce la Mayo Clinic.
La chiave di questo consiglio è di prendere “un po’” di sole. In altre parole, mantenere l’esposizione breve e monitorare il tempo. Troppo sole può causare scottature e peggiorare la psoriasi.
Mantenere un peso sano
Quando si tratta di gestire la psoriasi, Warycha dice che mantenere un peso sano può aiutare ad abbassare i livelli di infiammazione nel corpo. Oltre alla dieta, anche impegnarsi nell’attività fisica può aiutare a gestire il peso. Se stai trovando difficile perdere peso o mantenere un peso sano, parla con il tuo medico.
Evitare o limitare l’alcol
Bere alcol può avere un impatto sull’efficacia del tuo farmaco, secondo la Mayo Clinic. Se il tuo medico sta supervisionando i tuoi trattamenti medici, assicurati di chiedere se o quanto alcol puoi bere tranquillamente senza interferire con i tuoi trattamenti.
Riduci i tuoi livelli di stress
Includere attività quotidiane che riducono i livelli di stress può rendere più facile per te gestire i flare-up esistenti. Yoga, meditazione, tai chi, esercizi di respirazione e attività fisica possono ridurre lo stress.