Sí, es vergonzoso, pero no hay que avergonzarse. ¿No sabes qué es un pedo vaginal? Tiene muchos nombres, entre ellos vart y pedo vaginal, pero definitivamente no es lo mismo que un pedo. Un pedo vaginal es el resultado de una bolsa de aire atrapada que sale de la vagina y produce un sonido parecido a un pedo (a veces fuerte).
La causa
En primer lugar, no hay nada malo desde el punto de vista médico: no hay ninguna consecuencia para la salud por tirarse pedos vaginales. Algunas mujeres son más susceptibles de tener aire atrapado en su vagina que otras, incluyendo las mujeres con un suelo pélvico debilitado (el embarazo y el parto aflojan naturalmente estos músculos), caderas anchas o durante su ciclo menstrual.
Aunque es posible que esté familiarizada con los pedos vaginales causados por el sexo, también es bastante común durante el ejercicio, en particular el yoga y el pilates. Esencialmente, el aire entra en el canal vaginal durante una postura invertida (piense en el perro hacia abajo, el puente, la postura de los hombros, etc.) y es empujado hacia fuera cuando usted se mueve en otra postura y atrae su ombligo hacia su columna vertebral.
Las soluciones:
- Intervenga los músculos del suelo pélvico (los músculos que rodean el ano y la vagina) al entrar en la postura de yoga o Pilates y manténgalos activados durante toda la postura. Esto debería ayudar a evitar que el aire entre en tu vagina.
- Fortalece tu suelo pélvico practicando los ejercicios de Kegel fuera de tus clases en grupo. Lo bueno de los ejercicios de Kegel es que puedes hacerlos en cualquier momento y en cualquier lugar.
- Deja de hacer las posturas que provocan pedos vaginales durante las clases en grupo. En su lugar, practica estas posturas en la intimidad de tu casa o haz una variación de la postura. La gente se abstiene de hacer las poses en una clase grupal por varias razones (tiempo menstrual, lesión, etc.). Nadie tiene que saber por qué elegiste no hacer una postura en particular.
- Practica yoga en grupo fuera de un estudio. Durante el tiempo más cálido, pruebe una clase de yoga al aire libre: el ruido ambiental puede hacer más difícil que los demás escuchen sus ruidos corporales. Otra opción es probar el yoga acuático, practicado en agua a la altura del pecho o del ombligo.
- Ríete. Al fin y al cabo, los pedos vaginales son algo natural y común. Si te sientes lo suficientemente cómodo en la clase, ríete y simplemente sigue adelante.
- He oído hablar de algunas mujeres que utilizan un tampón, incluso cuando no es durante su ciclo menstrual, para ayudar a detener los incidentes de pedos vaginales durante el ejercicio. Yo advertiría fuertemente contra este método ya que tiene el potencial de conducir al síndrome de shock tóxico.
A veces, no importa lo que hagas, tu cuerpo va a hacer cosas que no pretendías, como cuando te ríes y se te escapa un poco de orina, o tu estómago gruñe (fuerte) durante una reunión o te tiras pedos vaginales durante la postura del puente. Es simplemente parte de la vida. La mujer que está a tu lado probablemente lo entienda y haya pasado por lo mismo. Lo importante es no dejar que la posibilidad de pasar vergüenza te impida hacer lo que te gusta.