Heartburn, aquela incómoda sensação de queimadura que irradia no meio do peito, é a doença digestiva mais comum. É o resultado de uma condição conhecida como doença de refluxo gastroesofágico (DRGE), muitas vezes chamada refluxo ácido, em que o ácido estomacal vaza para cima do estômago para o esófago.
Embora a azia não deva ser ignorada, há muitos passos para aliviar o estômago que pode tentar antes de ir ao médico. Estes podem ajudar a arrefecer os seus sintomas e prevenir problemas maiores mais tarde.
- Coma refeições mais pequenas, mas com mais frequência. Um estômago cheio exerce pressão sobre o esfíncter esofágico inferior (LES), um músculo tipo válvula que impede o ácido estomacal de recuar para o esófago.
- Coma de uma forma lenta e relaxada. A comida enche o estômago mais rapidamente, colocando mais pressão sobre o LES.
- Permanecer de pé após as refeições. Deitar-se aumenta a pressão sobre o LES, o que torna o refluxo ácido mais provável.
- Evitar comer tarde da noite. Comer uma refeição ou lanche dentro de três horas após deitar-se para dormir pode agravar os sintomas de refluxo e azia. Deixar tempo suficiente para o estômago desobstruir.
- Não fazer exercício imediatamente após as refeições. Dê tempo ao seu estômago para esvaziar; espere algumas horas depois de comer antes de fazer exercício.
- Incline o seu tronco com uma cunha de cama. Levantar um pouco o tronco com uma almofada em forma de cunha reduz a pressão sobre o LES e pode aliviar a azia durante a noite. As cunhas estão disponíveis em empresas de fornecimento médico. Não se limite a apoiar a cabeça e os ombros com almofadas, o que pode realmente piorar o refluxo.
- Afaste-se das bebidas carbonatadas. Elas causam arrotos, o que promove o refluxo do ácido estomacal.
- Encontre os alimentos que desencadeiam os seus sintomas e evite-os. Alguns alimentos e bebidas aumentam a secreção ácida, atrasam o esvaziamento do estômago, ou soltam o LES – condições que preparam o terreno para a azia. Os delinquentes comuns incluem alimentos gordos, alimentos picantes, tomates, alho, leite, café, chá, cola, hortelã-pimenta, e chocolate.
- mastigue pastilha sem açúcar após uma refeição. A pastilha elástica promove a salivação, que neutraliza o ácido, acalma o esófago, e lava o ácido até ao estômago. Evite sabores de hortelã-pimenta, que podem desencadear azia.
- Verifique os seus medicamentos. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico se algum dos medicamentos que toma pode agravar o refluxo ácido ou inflamar o esófago. Por exemplo, os antidepressivos tricíclicos, tais como a amitriptilina, soltam o LES e as tetraciclinas, tais como a doxiciclina, podem causar inflamação do esófago.
- Perca peso se for necessário. O excesso de peso coloca mais pressão no estômago (e no LES).
Se mudar os seus hábitos alimentares e outras medidas preventivas não controlar a azia, fale com o seu médico. Ele ou ela pode aconselhá-lo sobre que medicamentos tentar e recomendar seguimento adicional, se necessário.
Para mais informações sobre como aliviar a azia e tratar um intestino sensível, compre The Sensitive Gut, um relatório especial de saúde da Harvard Medical School.
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