Podem parecer e ter um sabor indulgente, mas estas panquecas saudáveis podem ajudá-lo a alcançar o corpo de Verão que deseja. E quando se considera que alguns restaurantes embalam mais de 1.000 calorias nas suas receitas, fica claro o porquê. Mas não tens de abdicar da tua indulgência a.m. flapjack para aparar; basta tirares a tua espátula e frigideira e bater uma das nossas receitas de panquecas saudáveis em casa!
Se estiveres sem glúten, Paleo, vegan, ou apenas à procura de algumas receitas interessantes e saudáveis para abanar a tua manhã, nós temos-te coberto. Confira estas receitas de panquecas e trate o seu paladar sem descarrilar os seus esforços de perda de peso.
Panquecas de banana
Utilizar iogurte e queijo cottage nestas panquecas faz duas coisas: Traz proteína extra à mesa do pequeno-almoço, e ajuda a produzir as panquecas mais leves e húmidas que alguma vez provou.
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Panquecas de Ricota de Limão de Mirtilo
c>c>cando experimente esta simples e saudável compota de mirtilo, nunca mais voltará a um xarope sem brilho. Consegue pensar em qualquer xarope de ácer que seja mercearia ou mercado de agricultores comprado que seja também um super-alimento? Exactamente fechado. Esta receita prova que a indulgência nunca foi tão saudável!
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Panquecas de Farinha de Aveia com Maçãs de Canela
Banish the Bisquick! A mistura seca omnipresente é óptima numa pitada, mas se pudesse fazer panquecas mais saudáveis e deliciosas passando mais 2 minutos na tigela de mistura, porque não?
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Japanese-Panquecas de ovo inspiradas com espinafres e cebolas verdes
Eggs são realmente um alimento versátil, e neste prato, damos o nosso toque às panquecas de ovo japonesas. Nesta receita, encontrará as panquecas de ovo recheadas com espinafres, cebolinhas verdes, rabanete, alho, e um pouco de vinagre de arroz, todas sentadas em cima de uma cama de micro-verdes.
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Panquecas de semente de papoila com compota de mirtilo
Esta receita de panqueca adiciona aveia e farinha de linhaça à lista de ingredientes para uma experiência de grão inteiro que fornece seis gramas completos de fibra. E com mirtilos, xarope de bordo, e sumo de limão, estas panquecas estão a rebentar de sabor.
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Panquecas de Proteína
Panquecas de proteína são muito mais saciantes do que uma pilha básica de panquecas, e podem ser uma óptima opção de preparação de refeições que pode fazer antes de uma semana atarefada. Assim, quando estiver no mercado para receitas de panquecas saudáveis que lhe dão um impulso proteico, estas são as suas novas receitas de panquecas.
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Panquecas Proteínas de Chocolate
Dê um pouco de doçura? Transforme antes as nossas panquecas proteicas em panquecas de chocolate! Substitua a proteína em pó simples por uma com sabor a chocolate, depois adicione 2 colheres de chá de cacau em pó.
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Keto Panquecas
O que há de bom nesta receita é que é muito fácil de fazer. Vai usar ingredientes que não são necessariamente típicos das panquecas, mas uma vez que se junte a farinha de amêndoa, farinha de coco, e peptídeos de colagénio, tudo o resto que vai precisar pode facilmente encontrar na sua cozinha.
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Panquecas de Grãos Inteiros com Manteiga de Caju
Carlene Thomas/Eat This, Not That!Esta versão de grãos inteiros de panquecas é fortificada com alguns ingredientes que são fontes perfeitas de nutrientes quando se segue uma dieta à base de plantas. Esta refeição embala 14 gramas de proteínas em cada porção, por isso é o pequeno-almoço perfeito para as manhãs, quando se precisa de combustível extra. É uma daquelas receitas de panquecas saudáveis que vai querer voltar a fazer.
p>Encontre a nossa receita de Panquecas de Grãos Inteiros à base de Plantas com Manteiga de Caju.
Panquecas de pão de banana Whole30
Feed these Whole30 banana bread pancakes to friends or family without tell them the ingredients and they’ll never guess that they’re gluten- and dairy-free. Têm as maravilhosas bordas douradas das panquecas tradicionais, e uma textura leve e fofa a arrancar.
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Panquecas de Cachimbo de Cracker Barrel
p>Uma pilha de panquecas do Cracker Barrel pode não soar como se devesse viver numa lista de receitas de panquecas saudáveis, mas quando fizer a sua própria versão em casa, terá a oportunidade de cortar as calorias – e o tamanho das panquecas!p>Apanhe a nossa receita de Panquecas Copycat Cracker Barrel.
RELACIONADAS: A maneira fácil de fazer alimentos mais saudáveis e confortáveis.
Flaxseed Buttermilk Pancakes
receitas de panquecas saudáveis? Não, isso não é um nome errado. Com esta receita fácil, pode tomar um pequeno-almoço satisfatório e saciante, sem sair do conforto da sua casa.
p>P>Encontre a nossa receita de Panquecas de Leitelho de Linhaça.
Old-Panquecas de Maçã de Trigo Inteiro Moda
Fluffy, satisfatórias e recheadas de maçãs, estas panquecas saudáveis vão certamente fazer formigar o seu paladar! Embora sejam um pouco mais altas em açúcar do que normalmente gostamos de ver, muitas delas provêm das maçãs, por isso estamos a dar-lhes luz verde.
P>Encolhe a receita de Pinch of Yum.
Panquecas de Batata Doce com Creme de Coco
These fluffy, panquecas ligeiramente doces são cobertas com creme de coco e coco torrado (em vez de xarope), o que ajuda a manter a contagem de açúcar baixa sem sacrificar o sabor. Precisa de mais uma razão para os fazer crescer? São feitas com uma chávena inteira de puré de batata doce, que são uma grande fonte de vitamina A e potássio. Se estes não conseguirem convencer os seus filhos a comer os seus vegetais, não temos a certeza do que irão.
p>Encontrar a receita de How Sweet It Is.
Panqueca de trigo mourisco com salsa de tomate assado
Se preferir sabores salgados em vez de doces, este duo de panquecas e salsa é certamente o vosso novo a.m. go-to. As panquecas de trigo sarraceno são superfinas, tornando-as perfeitas para embrulhar o tomate, milho, cebola e abacate. Se por acaso tiver sobras após o pequeno-almoço, sirva alguns dos legumes com frango grelhado no topo do arroz castanho para um jantar rápido e nutritivo. Tem de adorar refeições de serviço duplo!
P>Encontre a receita do To Her Core.
Manteiga de Peixe… Panquecas de Chocolate
Quando o chocolate e a manteiga de amendoim unem forças, sabe que o resultado final vai ser água na boca – e estas panquecas saudáveis não decepcionam. Este prato tradicionalmente decadente é tornado mais saudável ao optar por farinha de trigo integral em vez de manteiga de amendoim branca e natural em vez de uma cobertura açucarada.
P>Encontrar a receita de Gimme Some Oven.
Panecas de Energia de Canela
A combinação de queijo cottage, leite, e ovos ajudam a manter estas panquecas de aspecto decadente e saudáveis com baixo teor de calorias, baixo teor de açúcar e carregadas com proteínas. Temos de adorar isto! Prato e tampa com fruta, manteiga de amêndoa, sementes de chia e um pouco de xarope de ácer para adicionar um aumento de vitaminas e antioxidantes enquanto se leva o sabor ao nível seguinte.
P>Encolhe a receita de Pinch of Yum.
Bem-Panquecas de farinha de aveia de trigo
Estes corações, As panquecas saudáveis com proteínas são suficientemente simples para servirem de base a add-ons saborosos como amêndoas e fruta, mas também suficientemente saborosas para desfrutar a solo. A melhor parte? Fazê-las é realmente fácil e a receita não exige ingredientes difíceis de encontrar.
p>Encontrar a receita do Addiction de Sally’s Baking.
Panquecas de Abóbora
p>Uma panqueca Paleo que realmente sabe a panqueca verdadeira!? Inscreva-nos! Graças à adição de abóbora enlatada, estes flapjacks embalam mais do que um dia de vitamina A e um sólido enchimento de fibra de barriga. Claro, são um pouco ricos em açúcar, mas a maior parte é a variedade natural do puré de abóbora e do mel, por isso ainda consideramos estes como sendo amigos da cintura.
P>Encontrar a receita de Running to the Kitchen.
Panquecas de abóbora
Uma receita que se esgueira para o pequeno-almoço – uma refeição que tradicionalmente carece de vegetais – é uma vencedora no nosso livro. Pense nisto como pão de abobrinha em forma de panqueca, sem a alta contagem de açúcar. Coberto com mirtilos, um chuvisco de mel e queijo cottage para uma dose extra de cálcio e proteínas. Este pequeno-almoço cheio de vitaminas manterá a sua energia alta durante toda a manhã.
p>Apanhe a receita de Pinch of Yum.
Panquecas de semente de papoila limão de morango
morangos frescos, limões sumarentos, e algumas sementes de papoila levam estas panquecas clássicas e fofas de leitelho a um nível completamente novo de deliciosas! Uma vez que estas panquecas saudáveis são mais calóricas do que algumas das outras receitas que encabeçaram a nossa lista, não se esqueça de ir com calma na calda para não se sentir pesado.
p>Encontrar a receita de Le Creme de la Crumb.
Gluten-Panquecas Vegan grátis
se o glúten incomoda a barriga, bater um lote destas panquecas de baixa caloria, sem trigo, feitas com farinha de amêndoa e linhaça moída. São a base perfeita para bagas embaladas com antioxidantes, xarope de ácer, nozes e tudo o mais que desejar!
p>p> Obtenha a receita de One Ingredient Chef.