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Below encontrará um conjunto de regras que uma vez seguidas assegurarão um dia perfeito na sauna para os seus, os seus convidados e outros utilizadores.
p>Utilização de Sauna Proper Sauna Use &Etiqueta da Sauna são muito importantes para desfrutar do tempo de relaxamento e permitir que os outros sintam o mesmo.
No mínimo uma hora e meia após uma refeição não entre na sauna. Não é recomendável utilizar a sauna directamente após exercício físico, deve descansar pelo menos durante 30 minutos. É altamente recomendável não entrar na sauna depois de beber álcool ou tomar outras substâncias (il)legais. Devemos prestar atenção ao nosso corpo e às suas necessidades.
Para as pessoas que utilizam regularmente a sauna é aconselhável utilizá-la uma vez por semana e depois passar gradualmente para duas vezes por semana e eventualmente para uso diário. Todo o procedimento deve demorar de uma a duas horas e meia. É importante que sigamos as instruções e regras que são colocadas fora de cada sauna.
Não há regras rígidas ou limites de tempo para as sessões de sauna. O tempo de aquecimento depende da temperatura, humidade e da pessoa que se encontra na sauna. Devemos sempre ouvir o nosso corpo e utilizar a sauna de uma forma que nos faça sentir bem. Os principiantes devem permanecer na sauna apenas enquanto se sentirem bem, mesmo que isto signifique apenas alguns minutos. Devido às altas temperaturas, recomenda-se ficar na sauna até 15 minutos e depois arrefecer – em três sessões.
Devido aos seus efeitos benéficos sobre o sistema respiratório e a pele, a sauna é ideal para as alturas em que sentimos que vem um frio atrás de nós. Os primeiros sintomas de uma constipação ou gripe podem ser curados pelo uso da sauna, uma vez que estimula o nosso sistema imunitário e limita a propagação de vírus.
Regras da Sauna:
1. Tire a Roupa e Tire uma Folha
Tire a roupa e as jóias. Tire uma folha para se sentar na sauna.
2. Duche Antes da Sauna
Toma um duche antes de tomares banho. O duche molha a pele e remove perfumes e cheiros que de outra forma se tornam mais fortes e pungentes na sauna. Também são recomendados esfoliantes corporais.
3. Secar o corpo
Antes de entrar na sauna o corpo deve estar completamente seco para acelerar a transpiração na sauna.
4. Duche as pernas com água quente
Antes de entrar na sauna duche as pernas com água quente. As pernas frias adiam os efeitos da transpiração.
5. Coloque todo o seu corpo sobre o lençol ou uma toalha
Quando estiver na sauna, sente-se sobre o lençol ou sobre uma toalha. Quando entrar ou sair da sauna, faça-o rapidamente e certifique-se de que a porta se fecha firmemente para não derramar o calor.
6. De Bancada Inferior a Bancada Superior
Recomenda-se sentar-se no banco inferior no início, porque a temperatura aí é mais baixa. O ar na Sauna finlandesa é seco. A humidade pode ser aumentada vertendo água nas pedras quentes
7. Sentar ou Ficar deitado
Quando estiver na sauna, tente ficar quieto. Respire normalmente. Pode sentar-se ou deitar-se.
8. Sauna Time & Cooling Off
Ao entrar pela primeira vez, não permanecer na Sauna finlandesa por mais de 10-12 minutos. Pode usar uma hora de vidro na parede da sauna. As pessoas que não suportam o calor devem permanecer menos tempo no interior. Quando aquecer o suficiente, deixar a sauna e arrefecer gradualmente sob o duche ou simplesmente sentar-se e descansar à temperatura ambiente ou no exterior. Especialmente a cabeça deve ser arrefecida lentamente.
9. Falar na sauna
Sauna é principalmente um local de relaxamento. Não há problema em falar na sauna desde que não perturbe os outros utilizadores. Quando estiver numa sauna apenas com um grupo dos seus amigos ou parceiros de negócios, pode falar o quanto quiser. No entanto, quando outra pessoa entra na sauna, deve respeitar o seu direito a relaxar. Em tal situação, para continuar a discussão, deve sair da sauna ou esperar até que a outra pessoa saia.
10. Repetindo as Sessões
11. Relaxar, beber água
No final tomar um duche e relaxar numa banheira de hidromassagem. Secar e relaxar durante pelo menos 10-15 minutos na cadeira de convés. Beba algo refrescante. É recomendado beber água ou chá (sem açúcar) antes e depois da sauna. Comer fruta equilibra o cálcio. A perda de magnésio pode ser equilibrada mais tarde através do consumo de folhas verdes.
12. Depois da Sauna
Antes de vestir roupa limpa, arrefeça bem, se não, vai continuar a suar. Não se deve sentir frio, depois da sauna o corpo é bastante sensível. A pele está perfeitamente preparada para a massagem regeneradora, desintoxicante ou relaxante.
Texto inspirado pelo autor.