Pode tomar medidas para se sentir mais em controlo da sua condição. Alguns destes passos pode tomar em casa, enquanto outros precisam de ser supervisionados pelo seu médico.
Se estiver regularmente a sentir crises, discuta os seus sintomas com o seu médico. Eles podem avaliar a sua condição e determinar se o seu plano de tratamento está a funcionar eficazmente.
Quando se trata de fazer mudanças em casa, estas dicas e modificações no estilo de vida são todas opções que pode experimentar por si próprio:
Educar-se a si próprio
Compreender a sua condição através da auto-educação é um passo sólido para descobrir o que funciona para si.
“Todas as pessoas que vivem com psoríase devem educar-se sobre as causas, desencadeadores, curso da doença, e tratamentos”, disse Warycha à Healthline. Para começar, verifique os recursos oferecidos pela National Psoriasis Foundation e The American Academy of Dermatology.
Keep skin well-hydrated
Keeping your skin well-hydrated makes a real difference. Warycha recomenda a aplicação diária de um creme espesso ou emoliente, tal como a vaselina. Isto ajuda a manter a barreira cutânea intacta, tornando menos provável o traumatismo cutâneo.
“Isto é importante porque a psoríase exibe o fenómeno de Koebner – a formação de psoríase em placas em partes do corpo que tipicamente não se experimentam lesões – o que significa que lesões cutâneas, incluindo cortes, arranhões, picadas de insectos, e mesmo tatuagens, podem desencadear o desenvolvimento de uma nova placa de psoríase naquele local”, explicou ela.
Utilizar um humidificador
“Utilizar um humidificador ajudará a manter a humidade na pele, especialmente nos meses frios e secos de Inverno”, disse Warycha à Healthline. Considere manter um humidificador no seu quarto para usar durante a noite. Para um aumento extra de humidade, mantenha um humidificador em qualquer espaço vivo que utilize durante o dia.
Apagar um pouco de sol
Expor a sua pele aos raios UV do sol pode retardar a renovação celular. Isto ajuda a reduzir a descamação e inflamação, o que por sua vez reduz os sintomas da psoríase, relata a Clínica Mayo.
A chave para esta dica é apanhar “um pouco” de sol. Por outras palavras, mantenha a sua exposição breve e controle o seu tempo. Demasiado sol pode causar queimaduras solares e agravar a psoríase.
Mantenha um peso saudável
Quando se trata de gerir a sua psoríase, Warycha diz que manter um peso saudável pode ajudar a baixar os níveis de inflamação no corpo. Para além da dieta, a prática de actividade física pode também ajudar a gerir o seu peso. Se está a achar difícil perder peso ou manter um peso saudável, fale com o seu médico.
Anular ou limitar o álcool
O álcool a beber pode ter impacto na eficácia da sua medicação, de acordo com a Clínica Mayo. Se o seu médico estiver a supervisionar os seus tratamentos médicos, certifique-se de perguntar se ou quanto álcool pode beber em segurança sem interferir com os seus tratamentos.
Reduzir os seus níveis de stress
Incluir actividades diárias que reduzam os níveis de stress pode facilitar-lhe a gestão de crises existentes. Yoga, meditação, tai chi, exercícios respiratórios, e actividade física podem todos reduzir o stress.