Por Debra Rodzinak
Se se sentar durante a maior parte do dia, conduzir durante horas de cada vez, e ver televisão ou jogar videojogos mais de duas horas por dia, pode correr o risco de ter dores nas costas. Tais efeitos secundários desagradáveis de uma sessão prolongada incluem dores nas costas, pernas inchadas, prisão de ventre, retenção de líquidos e nevoeiro cerebral.
Sentar prolongado
A maioria das pessoas, surpreendentemente, passa uma média de mais de metade do dia sentada. Não é de surpreender que assim seja:
- muitas destas pessoas sentem dores nas costas
- A coluna vertebral é comprimida 30% mais enquanto sentado do que quando em pé
- O risco de dores lombares, uma hérnia de disco, um disco escorregadio, ciática, ou doença degenerativa do disco é aumentada com a sessão por longos períodos
- Outras condições graves, tais como aumento de peso, depressão, e problemas cardíacos podem desenvolver-se a partir da sessão prolongada
Soluções para a Sessão Excessiva
A solução óbvia para a sessão excessiva é não se sentar por períodos tão longos. Simples em teoria, por vezes as pessoas não são capazes de encontrar um equilíbrio saudável entre estar sentado e estar de pé. Algumas formas de resolver este problema incluem:
- Ao trabalhar numa secretária, fazer uma pausa a cada 30 minutos e levantar-se. Se possível, ajuste o seu posto de trabalho para incluir uma secretária ajustável para permitir que o trabalho continue na posição de pé.
- Se não for possível ficar de pé de 30 em 30 minutos, estique e mova os músculos do pescoço e das costas. Para quem está sentado atrás de um volante, tente esticar as pernas uma de cada vez.
- Visitar um médico quiroprático para um ajuste suave da coluna vertebral. Com o aumento da pressão na coluna, um quiroprático pode aliviar a pressão que ocorre na coluna e nas articulações.
li>Tente incluir o movimento na rotina diária. Actividades moderadas como subir escadas ou estacionar o carro no último lugar de estacionamento e caminhar até à loja podem ser úteis.
Quiroprática Ajuda a Dor nas Costas
Se sofre de dor nas costas e rigidez devido a uma sessão prolongada, passe por The Joint para discutir as suas opções de tratamento com um médico altamente qualificado em quiroprática. Com mais de 370 locais em todo o país, encontrar um local perto de si é simples e sem stress.
Na The Joint, só são utilizados métodos naturais de alívio da dor. Sem formulários de seguro desagradáveis para preencher ou horários de marcação para recordar, encontrar alívio para as suas costas dolorosas devido a uma sessão prolongada é apenas a um passo de distância.
Para saber mais sobre a sua saúde e bem-estar, consulte o seu quiroprático local em The Joint Chiropractic.