Nous avons discuté de la courbe du cou, des quatre types de courbes généralement observées et des raisons pour lesquelles une courbe saine est importante. Dans le billet d’aujourd’hui, le Dr Sylvia Kim, D.C., chiropracteur à long terme, jette un coup d’œil à certains des problèmes qu’une courbe
moins qu’idéale ou problématique peut causer et le Dr Sylvia partage certaines de ses principales
recommandations pour maintenir la santé de votre colonne vertébrale.
Avant de nous plonger dedans, voici une revue rapide du blog d’hier :
- Lordotique est la saine, courbe en forme de C que vous voulez voir
- L’hypolordotique/alordotique décrit une courbe diminuée ou pas de courbe
- La courbe inversée/kyphotique signifie que votre colonne cervicale se courbe dans la direction opposée à la lordotique
- La courbe en « S » est lorsque la colonne a à la fois une courbe lordotique et inversée/kyphotique
- Sans courbures appropriées dans votre colonne, vous manquez l’absorption des chocs pour laquelle votre colonne vertébrale a été conçue et vous risquez une dégénérescence prématurée, entre autres problèmes de santé
Quels problèmes une courbe malsaine peut-elle causer ?
Le Dr Sylvia voit beaucoup de patients qui souffrent de maux de tête ou de migraines fréquents – et parfois c’est directement lié à la courbe de leur cou. « Les patients typiques souffrant de maux de tête ou de migraines auront un cou droit (hypolordotique/alordotique) ou une courbure inversée (cyphotique) », explique le Dr Sylvia. « De nombreux patients ont dû faire face à ces symptômes pendant des années, avec peu ou pas de soulagement. »
Comment la chiropratique peut-elle aider ?
Nous voyons beaucoup de patients qui souffrent de maux de tête ou de migraines dans nos bureaux – et le Dr Sylvia a vu de première main comment la chiropratique leur a apporté un soulagement. « Certains ajustements chiropratiques et des exercices et thérapies de soutien sont conçus pour ramener la courbe idéale (lordotique) », explique le Dr Sylvia. « Pour une grande majorité de patients sans courbe lordotique, ces traitements ont permis à la majorité des maux de tête de se dissiper, voire de disparaître complètement. »
Les cinq principales recommandations du Dr Sylvia
Ne vous inquiétez pas ! Si vous avez ressenti certains symptômes ou si vous souhaitez être proactif en ce qui concerne la santé de votre colonne vertébrale, le Dr Sylvia a quelques conseils importants à vous donner à l’intérieur et à l’extérieur de votre cabinet chiropratique :
- Visitez votre chiropraticien pour un examen et des radiographies de votre colonne cervicale ; suivez de près ses recommandations pour votre plan de soins – et respectez-le ! Vous pouvez commencer à vous sentir mieux tout de suite – ce qui est formidable – mais la correction de la colonne vertébrale prend du temps et vous aurez besoin d’un entretien régulier. Pensez-y comme si vous deviez porter un appareil de rétention après un appareil dentaire.
- Soyez attentif à votre posture en tout temps (pensez à : être assis, conduire, envoyer des textos, être debout, etc.) Si vous avez une mauvaise posture, votre courbure peut facilement passer d’une courbe saine à une courbe problématique. Asseyez-vous et tenez-vous debout avec les épaules en arrière et surveillez que vous ne poussez pas votre tête vers l’avant, vos oreilles doivent être alignées verticalement avec vos épaules.
- Bien que cela puisse être confortable, dormir sur le ventre n’est pas bon pour votre cou ou votre dos ; au fil du temps, cette position peut entraîner une modification des courbures de votre colonne vertébrale. Demandez à votre chiropraticien quelle est la meilleure position de sommeil et le meilleur type d’oreiller pour vous.
- Regardez comment vous travaillez ! Si vous êtes souvent assis à un bureau, faites attention à la façon dont votre espace de travail est aménagé – et à la façon dont vous l’utilisez. Votre écran devrait être assis directement en face de vous et être surélevé d’environ 3 pouces par rapport au niveau des yeux (vous ne devriez jamais regarder votre écran vers le bas), vos pieds devraient pouvoir reposer à plat sur le sol (procurez-vous un petit pouf si nécessaire) et encore une fois, assurez-vous d’être assis avec les épaules en arrière.
- Évitez d’avoir votre portefeuille dans votre poche arrière – cela peut créer un déséquilibre – placez-le dans votre poche avant ou retirez-le lorsque vous êtes assis. Et si vous portez un sac à main lourd, achetez-en un avec une sangle qui passe sur votre poitrine et changez de côté de temps en temps.
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