Abbiamo discusso la curva del collo, i quattro tipi di curve tipicamente visti e perché una curva sana è importante. Nel post di oggi, la dottoressa Sylvia Kim, D.C., chiropratica di lungo corso, dà un’occhiata ad alcuni dei problemi che una curva non ideale o problematica può causare e la dottoressa Sylvia condivide alcune delle sue migliori raccomandazioni per mantenere la salute della colonna vertebrale.
Prima di tuffarci, ecco un rapido ripasso del blog di ieri:
- Lordotic è il sano, curva a forma di C che vuoi vedere
- Hypolordotic/alordotic descrive una curva diminuita o nessuna curva
- Curva inversa/cifotica significa che la tua colonna cervicale sta curvando nella direzione opposta alla lordotica
- La curva “S” è quando la spina dorsale ha sia una curva lordotica che inversa/cifotica
- Senza curvature adeguate nella tua spina dorsale, manca l’assorbimento degli urti per cui la spina dorsale è stata progettata e si rischia la degenerazione prematura, tra gli altri problemi di salute
Quali problemi può causare una curva malsana?
Il Dr. Sylvia vede molti pazienti che soffrono di frequenti mal di testa o emicranie e a volte è direttamente collegato alla curva del loro collo. “I tipici pazienti con mal di testa o emicrania hanno un collo dritto (ipolordotico/alordotico) o una curvatura inversa (cifotica)”, dice il Dr. Sylvia. “Molti pazienti hanno avuto a che fare con questi sintomi per anni con poco o nessun sollievo.”
Come può aiutare la chiropratica?
Vediamo molti pazienti che soffrono di mal di testa o emicranie nei nostri uffici e il Dr. Sylvia ha visto in prima persona come la chiropratica ha dato loro sollievo. “Certi aggiustamenti chiropratici ed esercizi e terapie di supporto sono progettati per riportare la curva ideale (lordotica)”, spiega il Dr. Sylvia. “Per la stragrande maggioranza dei pazienti senza una curva lordotica, questi trattamenti hanno portato la maggior parte dei mal di testa a dissiparsi, se non a scomparire del tutto.”
Le cinque migliori raccomandazioni del Dr. Sylvia
Non preoccupatevi! Se state sperimentando alcuni sintomi o volete essere proattivi riguardo alla vostra salute spinale, il Dr. Sylvia ha alcuni importanti consigli da usare dentro e fuori dal vostro studio chiropratico:
- Visitate il vostro chiropratico per un esame e una radiografia della vostra colonna cervicale; seguite attentamente le loro raccomandazioni per il vostro piano di cura e attenetevi ad esso! Potresti iniziare a sentirti meglio subito, il che è fantastico, ma la correzione spinale richiede tempo e avrai bisogno di una manutenzione regolare. Pensatelo come se aveste bisogno di indossare un apparecchio dopo l’apparecchio per i denti.
- Siate consapevoli della vostra postura in ogni momento (pensate: seduti, alla guida, a mandare messaggi, in piedi, ecc.) Se hai una cattiva postura, la tua curvatura può facilmente cambiare da una curva sana a una curva problematica. Siediti e stai in piedi con le spalle indietro e guarda che non stai spingendo la testa in avanti, le orecchie dovrebbero allinearsi verticalmente con le spalle.
- Anche se può essere comodo, dormire a pancia in giù non fa bene al collo o alla schiena; col tempo questa posizione può far cambiare la curvatura della colonna. Chiedi al tuo chiropratico la migliore posizione per dormire e il tipo di cuscino più adatto a te.
- Fa attenzione a come lavori! Se sei spesso seduto ad una scrivania, presta attenzione a come è impostato il tuo spazio di lavoro e come lo usi. Il tuo monitor dovrebbe stare direttamente di fronte a te ed essere sollevato di circa 5 cm più in alto del livello degli occhi (non dovresti mai guardare in basso verso lo schermo), i tuoi piedi dovrebbero poter poggiare a terra (prendi un piccolo poggiapiedi se necessario) e ancora, assicurati di essere seduto con le spalle indietro.
- Evita di tenere il portafoglio nella tasca posteriore – questo può creare uno sbilanciamento – mettilo nella tasca anteriore o toglilo quando ti siedi. E se porti una borsa pesante, acquistane una con una cinghia che attraversi il petto e cambia lato di tanto in tanto.